怎樣快速緩解自己的緊張情緒

　　首先，解決焦慮來源。有的時候焦慮並不是憑空產生的，而是有特定的原因。把讓我們煩惱的問題解決是解決焦慮的根本方法。第二，有些問題你是無法解決的，但是回首遇見的那麼多磨難，我們也全都走過來了啊。有的時候我們無能為力，但是時間可以解決一切。如果真的無能為力，那就積極等待吧。等待的時候可以吃甜食或者冰淇淋。第三，看電影或者看書，有的時候沉浸在自己的故事裡只會讓我們難以自拔，這個時候不妨看看電影小說，讀讀別人的故事，說不定會有意想不到的啟發。

　　1、要想消除這樣的心理必須要知道原因，也就是自己為什麼會出現這樣的情況。一般認為是害怕被人評價自己做的不夠好、在公共場合出醜而產生的緊張、焦慮。只要瞭解這一點慢慢克服就可以了。

　　2、要做好預想的補救措施，既然是擔心出醜就需要做好出醜的補救，有些人認為反正已經出醜了，再補救也晚了。這樣就會使人們的心理更加緊張、焦慮。

　　3、要學會以事為中心的一個應對策略，在應對挑戰時要分析側重點，考慮自己的情緒，還是挑戰本身？自己的情緒是以自我為中心，挑戰本身剛開始會有緊張感，準備後會慢慢的下降，這樣可以為後面的正式挑戰做好準備。

　　1、慢慢克服：要想消除這樣的心理必須要知道原因，也就是自己為什麼會出現這樣的情況。一般認為是害怕被人評價自己做的不夠好、在公共場合出醜而產生的緊張、焦慮。只要瞭解這一點慢慢克服就可以了。

　　2、預想補救措施：要做好預想的補救措施，既然是擔心出醜就需要做好出醜的補救，有些人認為反正已經出醜了，再補救也晚了。這樣就會使人們的心理更加緊張、焦慮。

　　3、應對策略：要學會以事為中心的一個應對策略，在應對挑戰時要分析側重點，考慮自己的情緒，還是挑戰本身？自己的情緒是以自我為中心，挑戰本身剛開始會有緊張感，準備後會慢慢的下降，這樣可以為後面的正式挑戰做好準備。