快速練好左手運球方法:
1、右手運球過全場,然後左手運球運回來。
2、左右手交叉運球,但不是原地運,一定要把球運起走。
3、兩隻手同時運兩個球跑全場,用三種節奏跑。第一種是兩個球同時上下,第二種是兩個球一上一下,第三種是兩球交叉運。
堅持重複動作,每天訓練,就能快速練好左手運球。
快速練好左手運球方法:
1、右手運球過全場,然後左手運球運回來。
2、左右手交叉運球,但不是原地運,一定要把球運起走。
3、兩隻手同時運兩個球跑全場,用三種節奏跑。第一種是兩個球同時上下,第二種是兩個球一上一下,第三種是兩球交叉運。
堅持重複動作,每天訓練,就能快速練好左手運球。
1、一階段:8字運球,50次一組。失誤就從頭數。
2、二階段:底線到中線,行進間左右手胯下運球。5來回一組,速度根據體能自己掌握。
3、三階段:胯下運球,接三步上籃,命中10球一組。不進,罰球線投籃直到命中。中間失誤,從0開始數。
4、四階段:去野球場找防守好,速度快的對位,檢驗訓練成果。
5、五階段:訓練成功不理想,重複以上。
6、第一步:降低重心,在不看球的情況下,先練習右手原地運球,再練習左手原地運球
7、第二步:靠手腕的力量撥力,單手在身體前左右運球。同樣,在身體的一側前後運球。要注意,運球的時候並不是重心越低越好,因為帶球的外力完全由手腕發出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。
8、第三步:左右手在身體前交叉運球,再在體後交叉運球練習。
9、第四步:練習跨下運球,先將左腳向前跨出一步,用右手將球從跨下彈致左手,再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來,在原地反覆練習。
10、第五步:練習行進間的跨下運球,開始時先沿邊線練習直線,再練習曲線,然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應,只有在實踐中反覆的摸索。
1、在練字過程中,可以適當鍛鍊一下腕力和指力。練字有很大學問,想要寫出蒼勁有力的字,腕力和指力都是很重要的。
2、靜下心來練字。練字是件枯燥的事情,如果不能靜下心來練字,效果必然達不到。
3、初學者先從楷書練習。楷書最能鍛鍊練字水平,也最能檢驗練字的成績,所以大多人練字都是以楷書入門的。