1、首先要保證每天的時候喝足夠的水，喝水不但是我們身體有需求，一樣也是可以達到瘦身和美容效果的，由於每天的時候堅持喝足夠的水，更好的促進了身體裡面新陳代謝，使其更加的順暢，也可以透過排洩的方法，把身體裡面的毒素與垃圾等排到身體外面，對於減肥起到了很大的幫助，因此想要減肥就要喝足夠的水。
2、還要注意多做仰臥起坐，這是瘦肚子和腹部的一把利器，每天的時候堅持做四至五組的仰臥起坐，對於腰腹部的脂肪有著很好的燃燒效果，燃脂瘦身的效果也是很明顯的，不過為了確保更好的效果，在每天的時候都要堅持，如果總是三天打魚兩天曬網的話，一樣是起不到任何效果的。
3、游泳也是一個不錯的選擇，這是生活中很常見的一項運動，在游泳過程中全身多塊肌肉必須達到很好的協助，才可以遊起來，腰腹部與肚子在游泳的過程中會有扭動的摩擦，使身體的熱量得到了更好的消耗，從而減少了肚子與腹部的贅肉。
堅持鍛鍊，首先肚子大，說白了，還是肚子的脂肪太多了，即使你每天做100個仰臥起坐，你的腹肌還是不會跑出來。想要你的肚子瘦下去，你必須要做的就是堅持有氧運動，比如跑步，跳繩，呼啦圈等等，但是需要注意的是，儘量保持一個星期運動3次，間隔在2天左右，每次運動都要堅持在40分鐘以上，而且不要採用一貫的頻率，這樣才能起到燃脂的作用。如果你跑兩下就堅持不了，那就當不用看我下面的內容了，如果你能堅持，那很好，不要懷疑自己，先有個小目標，1個月下來，看看自己改變，鍛鍊的魅力就是會讓你看到改變，讓你有動力繼續堅持下去。
控制飲食，健身的經典理論，三分靠練，七分靠吃，即使你剛跑完1個小時步，然後一杯奶茶，一個甜食就能讓你努力白費。怎樣才能減脂，是要你的消耗量大於你的攝入量，才能起到效果，既然你決定瘦肚子，請你先控制你的嘴，平時儘量少攝入高脂肪含量的食物，食物儘量少油少，一餐飯的攝入量不要太大，儘量少食多餐。
充足的睡眠，睡眠質量的重要性相信大家都知道，充足的睡眠能使你一天好精神，讓你不會怪罪在你因運動而產生的疲憊感，最終導致放棄運動。此外，充足的睡眠也不會讓你晚上過於興奮，很大程度上避免了長期熬夜，吃零食，吃宵夜等等惡習。
如果你是剛開始決定跑步，建議你每週不要太頻繁進行跑步，因為剛接觸長跑身體多少會出現不適，間隔的休息會讓你身體儘快恢復，早日調整好開始下一次跑步；其次跑步本身就是個相對乏味的運動，如果太頻繁去進行，很可能讓你感到乏味。
那建議大家在跑步結束後加入其它訓練，這樣不僅可以更有效地減脂，還可以減少單純跑步帶來的枯燥感。具體的訓練動作網上也很多，大家可以自行去找找，這裡我只推薦幾個：登山提腹，開合跳，深蹲跳，平板支撐，俯臥撐。這些都是比較簡單，大家都基本能接受的動作，希望大家可以嘗試下。
第一、 首先，大家吃完東西不要立馬坐著，因為坐著腸胃不蠕動，久而久之肚子上就會形成贅肉，所以吃完要站那10到15分鐘為佳
第二、 其次，要想瘦肚子，仰臥起坐是個比較好的方法。每天依次給自己增加運動量，瘦肚子也指日可待啦
第三、 之後，跑步才是最有效的減肥方法，跑步可以鍛鍊我們全身上下，每天慢跑20分鐘，就可以輕鬆保持身材啦
第四、 另外，跳繩也是一項非常好的減肥運動，建議每天在晚上七點左右運動最佳