怎樣排身體內溼氣

　　1、運動

　　運動可以加速人體血液迴圈，活絡身體各個器官，加速體內溼氣排出體外。尤其，現在很多人都長期在寫字間辦公，空調房密閉，很少流汗，身體自行調節能力減弱，身體調節溼度能力變差。

　　跑步、健走、瑜伽、太極這些運動，都有助於增加水分代謝，排出體內溼氣。

　　2、清淡飲食

　　肥厚油膩的食物不僅不容易消化，還容易增加胃腸負擔，造成腸胃悶脹、發炎，體內溼氣淤積。

　　最好的方式是清淡適量，均衡飲食，少鹽少油，在烹調生冷食物的時候加入蔥、姜、蒜來調節，降低蔬菜寒涼。

　　3、避開潮溼

　　日常生活中要避開潮溼的環境，以免增加體內溼氣。

　　（1）不要在地上睡，即使天氣熱也最好不要，溼氣容易入侵；

　　（2）雨天或者潮溼的時間減少外出；

　　（3）不要穿著潮溼的衣物；

　　（4）適當的水分攝入。

　　4、祛溼食物

　　祛溼的食物有很多，比如：薏米、紅豆、冬瓜、綠豆、百合、蓮子等。藥療不如食療，這麼多祛溼的食物可以煮一下，紅豆薏米粥、綠豆百合湯、冬瓜湯，排出體內溼氣。

　　5、少生冷

　　中醫認為生冷食物、冷飲、涼性蔬果，會阻礙腸胃消化功能，如果過多使用增加腸胃負擔，讓消化功能停滯，造成體內溼氣淤積。故，溼氣重的人要少生冷，尤其夏季。

　　6、就醫調節

　　有條件的朋友可以選擇藉助醫療、美容機構進行調節，祛溼排毒。比較常見的方法有：按摩、拔罐、刮痧、推拿、艾灸、膏藥等。

　　可以透過揉按承山穴，陰陵泉，三陰交穴位來達到祛溼氣效果；紅豆薏米煮成粥，治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣，補心；多做仰臥起坐增強五臟六腑提供免疫力，增強排除體內多餘水分及祛溼氣的能力；切勿淋雨，淋雨了要及時換洗乾淨衣服，洗頭要及時吹乾，晚上不要溼發就寢，以防溼氣入體，天冷要保暖以防寒氣入體。

　　身體排毒去溼氣應該透過運動出汗去除身體內多餘的溼氣和毒素，還要多喝一些無糖紅豆薏米湯。

　　體內溼氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人。