怎樣提高視力

　　1、遠方凝視：找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝?5秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

　　2、晶體操：找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30釐米），看清手掌手紋後，再看清遠物，儘量快速的在二者間移動目光，往返20次。

　　3、推拿操：採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸脹感為度。揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠

　　4、揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

　　1、當我們看遠處的時候睫狀肌會收縮，睫狀小帶會緊張，會拉伸晶狀體變凹，當我們看近物的是時候則相反。我們可以利用這個原理，一會看看近處的景物，然後再看看遠處的景物，來鍛鍊我們的眼部肌肉。我們觀看的景物以自然樹木為好。

　　2、維生素A是合成視紫紅質的主要物質，而視紫紅質缺乏患者會出現夜盲症。近視的人都知道，晚上走夜路的時候總是看不清路，我們可以透過補充維生素A來促進視紫紅質的合成，來提高我們夜晚的視力。

　　3、眼保健操雖然簡單，但其效果卻是不可小視的。透過做眼保健操可以充分的對我們的眼部的肌肉進行按摩，但姿勢要正確，姿勢不正確的話做完會很累的。

　　快速提高視力可以按摩的穴位有：太陽穴、四白、陽白穴、攢竹穴、印堂穴、睛明穴、風池穴、翳明穴、太沖穴、百會穴等。

　　輕閉雙眼，臉部肌肉放鬆，用手指關節或指腹輕輕按揉穴道。

　　每日1~2次，每次按摩20分鐘，按摩結束後閉目休息5分鐘。還要注意養成良好的用眼習慣，少玩手機電腦！