最好的辦法就是撕跨，豎叉就是把一隻腳架在小凳子上或者樓梯上，就這麼下豎叉，定住4、5分鐘，起來後要踢腿。平時踢完腿之後就下豎叉！多下！下不到完全也下，多下下就很快成了。
其實劈叉必須要有痛感不然是沒有效果的疼也要忍著一點，還能鍛鍊意志呢最好堅持天天練習!劈叉千萬不要著急，膝蓋彎曲是因為力度和姿勢不對，膝蓋彎的話，雙手可以壓緊膝蓋，上半身挺直，額頭正對腳尖慢慢向下壓，感到疼痛時，可以緩慢下壓，在自己感覺不能壓的時候可以停住保持那個姿勢不動。
最好的辦法就是撕跨，豎叉就是把一隻腳架在小凳子上或者樓梯上，就這麼下豎叉，定住4、5分鐘，起來後要踢腿。平時踢完腿之後就下豎叉！多下！下不到完全也下，多下下就很快成了。
其實劈叉必須要有痛感不然是沒有效果的疼也要忍著一點，還能鍛鍊意志呢最好堅持天天練習!劈叉千萬不要著急，膝蓋彎曲是因為力度和姿勢不對，膝蓋彎的話，雙手可以壓緊膝蓋，上半身挺直，額頭正對腳尖慢慢向下壓，感到疼痛時，可以緩慢下壓，在自己感覺不能壓的時候可以停住保持那個姿勢不動。
1、先做熱身活動，先跳繩五分鐘，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之間，然後，把身體的腰部，膝蓋，脖子這三個部位旋轉一下，放鬆一下身體肌肉，防止拉傷。
2、試著將腿放到適當的高度，窗戶，牆壁等。一般16歲以上的建議採用靜壓法：將腿保持壓30秒，再換另一條腿，每條腿壓5次左右。
3、全面的拉動身體的韌帶，畢竟劈叉動作需要各個韌帶的配合，同樣採用靜壓法，壓腿的原則是：酸加痛減。否則會傷到韌帶。
4、接著逐步嘗試豎叉，前腿固定，後腿逐漸往後移動。注意防滑。
5、橫叉需要足夠的意志力，你需要找一個小夥伴來幫忙壓，橫叉能幫你把胯部開啟，不論是舞蹈的優美絢麗，還是武術的炫酷腿法，都需要開啟胯部。
6、練到一定時候就成功了，成功後不要放棄練習，要持之以恆，可以挑戰更高難度的開韌帶，不要侷限於180度。
大蒜在日常生活中用的還是挺多的，除了炒菜去腥氣提味之外，還可以消毒殺菌、去異味，非常實用。大蒜蒜頭每次炒菜的時候用的並不多，所以一個蒜頭可以用很久，也因此大蒜放久了會出現發黃的情況。下面，就快和小編一起了解相關知識吧！
大蒜怎樣剝既快又不辣手？
1、需要準備一個啤酒瓶蓋；
2、用蓋子的邊緣刮大蒜頂部，頂部剝開之後就可以去皮了。
3、刮完後，外皮可以直接撕掉，用這種方法剝蒜手指不會扣痛，不會傷指甲。
大蒜髮黃是黃麴黴素嗎
大蒜中的藍色色素轉化為蒜黃素，大蒜將變黃。如果沒有變質和腐爛，則不會影響正常食用；因為在低溫環境下，大蒜中的蒜素酶開始起作用，並且在蒜素酶的作用下出現了藍色色素。但是，由於蒜藍素本身不穩定，因此一些大蒜素開始逐漸變成蒜黃素，並出現黃色。普通的綠色臘八蒜是蒜藍素和蒜黃素共同作用的結果。
而黃麴黴素一般出現在發黴的大蒜上，如果大蒜能看到有黴點，而且有發黴的味道，就不要再吃了。黴菌裡面的毒素除了會在黴點上，在大蒜其他部位也有毒素的，吃了容易出現中毒的情況。
大蒜放久了為什麼會發芽
大蒜髮芽的原因是它放久了就會進入休眠期，而且大蒜本身就是種子，只要接觸到它可以生長的環境，它就會發芽。這也是大多數食物發芽的根本原因。
大蒜於每年的六月收穫，並在炎熱的夏天休眠。大蒜最佳發芽溫度為15℃～20℃，當秋天的天氣轉涼時，它會從休眠狀態中醒來，發芽併成長。如果存在水分，溫度和空氣等條件，種子將發芽。