寫下壓力，尋找壓力的根源
找出壓力的根源能夠促使自己的改變，也確保改變具有針對性，併產生效果。列舉自己現階段具有的壓力，分條羅列，有多少寫多少，寫下壓力的過程也是反省的過程，或許有些壓力根本就是微不足道，自己給自己施壓，然後對壓力進行分析，是怎樣產生的？是何時產生的？是否需要改變？（避免口頭上的重複，也要從自身尋找原因）
制定計劃，希望達到什麼效果
有些壓力微不足道，我們不需要做出改變，讓這些壓力激勵我們不斷前進。而有些壓力會給自己造成不良影響，對於自己是否需要改變，是否想要消除這些壓力，要有明確的觀點，在下定決心的基礎上採取措施，才會保證有效。
尋求他人的幫助和監督
正所謂“旁觀者清”，讓自己的朋友家人充當自己消除壓力的助手，能夠聆聽你的煩惱，及時的給出建議。況且自己獨自承受壓力，面對壓力而卻想著要消除它，這本身就是一種強大的壓力。與他人分享壓力，讓對方幫助監督自己能夠更快的緩解壓力。
魔羯座
魔羯出遊為的是緩解工作壓力，體驗簡單而閒適的生活，感受大自然的力量，讓身心恢復活力。僻靜、沒有熙熙攘攘人流、沒有喧鬧的夜市，有的只是花草樹木和小橋流水，這樣的旅遊地才能讓你的內心得以寧靜。在暖陽的普照、微風的輕撫下，緊閉雙目，深深深呼吸，內心開始一點點地平靜下來，感受到身處大自然的輕鬆與愉悅！
國內地點：雲南中甸、新疆塞理木湖
國外地點：韓國濟州島、泰國蘇梅島
魔羯出遊為的是緩解工作壓力，體驗簡單而閒適的生活，感受大自然的力量，讓身心恢復活力。僻靜、沒有熙熙攘攘人流、沒有喧鬧的夜市，有的只是花草樹木和小橋流水，這樣的旅遊地才能讓你的內心得以寧靜。在暖陽的普照、微風的輕撫下，緊閉雙目，深深深呼吸，內心開始一點點地平靜下來，感受到身處大自然的輕鬆與愉悅!
國內地點：雲南中甸、新疆塞理木湖
國外地點：韓國濟州島、泰國蘇梅島
1、緩解工作壓力的方法：將自己的注意力轉移到感興趣的事情上，可以提高愉悅感和掌控感，可以讓工作壓力得到緩解，另外，運動鍛鍊也是非常有效，便捷的緩解工作壓力的方法。特別是每天進行中等強度的運動30分鐘，可以有效的刺激大腦分泌內啡肽，內啡肽作為快樂元素，可以緩解工作壓力，提高自信心，而且運動也是非常有效的放鬆 ...
1、換個角度，多元思考：學會欣賞自己，善待自己。遇挫折時，要善於多元思考，“塞翁失馬，焉知非福”，適時自我安慰，千萬不要過度否定自己。
2、休個假，喘口氣：如果是因為工作太久缺少休息，就趕快休個假，只要能暫時放空自己，都可以為接下來的戰役充電、補元氣。
3、適時進修，加強實力：職業倦怠很多情況下是 ...
1、晚上一起陪愛人，圍繞小區散步，將壓力消失與無形之中。晚上回到家中吃一口飯，不如晚上出去散散步，緩解一下緊張的氛圍，使自己的思想叢中出來，也能更好的陪愛人一起漫步在人生的道路上。
2、適當的放鬆心情，來陶冶情操。適當的不去想這些工作，適當的放鬆一下，可以聽聽歌，來陶冶情操，放鬆自己的心情。 聽一些比 ...
1、去K歌。生活中，當我們的壓力太多的時候，不妨去KTVK個歌，邀請幾個小夥伴，一起相約在一個晚上K歌嗨到晚上的11-12點。在K歌中盡情的釋放我們心中積累的壓力。
2、靜靜的聽一首歌。當我們在夏日這個浮躁的季節，心中充滿著各種壓力時，我們不妨靜下心來聽一首安靜的催眠曲，讓我們這顆浮躁的新沉淪下，平靜 ...
1、保持樂觀的心情。無論工作上遇到了什麼，都要保持樂觀的心情，把不好的一面也看作是提醒，比如哪個表格被指出來錯誤，不要覺得是自己太笨，對方太嚴厲，可以看作是一種學習，督促自己成長，吸收新的知識，保持一種樂觀心情就可以緩解工作壓力。
2、今天的事情今天做。有時候的工作壓力就在於往往會今天的事情隔日做，或 ...
運動能夠有效緩解工作壓力原因是：運動具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，同時能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，不僅舒展身心,有助安眠，使人精力充沛地投入學習、工作。同時運動陶冶了情操保持健康的心態，也充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，進而提高自信心和價值觀，使個 ...
1、擁有一個良好的心態。無論是什麼事情都讓自己往好的方向去想，不讓消極怠工心態去驅使你。對工作充滿激情，學會改善自己的心態，放鬆自己，讓自己用更好的心態去奮鬥。
2、健康、強壯的身體。從小我們就以德智體美勞來要求自己，其中體是最主要的。如果你沒有一個健康的身體那麼其他的一切都不會長久。所以，保持身體的 ...