消除緊張調整心態，可以緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向一定方向旋轉。或者可以平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆。緊閉吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。
也能伸展對消除緊張非常有益，它可以使全身肌肉得到放鬆。
面對高考失敗，應該客觀分析自己失敗的原因，尋找出正確的解決辦法，不應該過於失落，或者因此頹廢。人生在世，失敗是很正常的，面對失敗應該積極地面對它，不能一蹶不振，喪失鬥志。高考只是人生中的一小步，失敗了並無大礙，以後的路還很長，機會也還很多，最重要的是調整好心態，積極面對生活中的各種困難。
1、就比如說做一些深呼吸，比如說在上臺的時候，在考試的時候感覺非常緊張的時候，可以做深慢的呼吸，花個五分鐘來讓自己的心慢慢的平靜下來。然後在平常的時候，也要做一些肌肉放鬆，正念身體掃描等等，每天做1到2次，在非常緊張的時候，馬上運用就會取得比較好的效果。
2、如果比如說是對上臺演講感到非常的緊張焦慮，這個時候就可以做一些系統的脫敏療法。比如，剛開始是一個人講，後面找一個觀眾，後面找一點朋友，後來找更更多的朋友，這樣一步的一步的來，讓自己這個緊張的心情平復下來。
3、性格上的調整，而平常多與人溝通交流，這種緊張焦慮的情緒，也是有幫助的。
1、人生路上我們懂得捨得，我們快樂而行。在生命的旅途中，我們一直尋覓，卻忽略了眼前的風景。其實美好都深藏在歲月中，春天的丁香，夏天的細雨，秋天的落葉，冬天的雪花都是美好。
2、有些事，不是不在意，而是在意了又能怎樣。人生沒有如果，只有後果和結果。成熟，就是用微笑來面對一切小事。
3、凡事要靠自己， ...
1、在生活中，受到的委屈，吃過的苦，遇到的難，不是無意義的壞事，這些終將成就你的強大。
2、輕輕的風，吹開你緊鎖的眉頭，讓所有的愁向後飛去。請不要回頭去追你因該向前奔跑，因為快樂在前方！
3、人總是在遭遇一次重創之後才會幡然醒悟，重新認識自己的堅強和隱忍。
4、在往事的背後療傷，在人來人往中堅 ...
應從以下幾方面著手。
1、樹立自信心：
自信是成功的最重要的心理素質。自信的學生平時學習時能全力以赴，考試前也較少懷疑、彷徨和胡思亂想；而自卑或自信心不足的學生，總懷疑自己能否取得成功，平時學習就被動，對自己做片面的分析和評價，考試前胡思亂想，擔心考試失敗而有損自己的形象或影響自己的前途，加重心理 ...
要善於擺脫束縛，束縛就像枷鎖一樣，會阻攔自己前進的腳步。有些人很在意過去怎樣？其實大可不必，過去不等於未來。過去的成功不代表永遠都是成功的，過去的失敗也註定不了永遠的失敗。未來的一切是有現在決定的。自己所面臨的問題，只要自己想做，所有的束縛自己都會解決掉的。
不要消極悲觀，不要一遇見事情就覺得完了，自 ...
1、今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就是故事。
2、真的猛士，敢於直面自己未化妝的臉。
3、做知足的人，幸福是種感覺，不知足，永不會幸福。
4、人生的選擇只要有一條，人生的道路也是隻能做出一條選擇，選擇了就有後悔可然。
5、沒事兒曬曬太陽吧，沒準兒曬黑了就沒人說你是白 ...
合理安排作息時間，適當參加文體活動。合理飲食，不暴飲暴食。充分利用好早上的最佳記憶時間。要從容面對考試，不要急躁，以最好的狀態考試才能發揮超常的水平。正確認識自己，保持良好的心態。及時跟家長、老師或者同學進行溝通，排解緊張情緒。 ...
結束了一科，就不要再去計較這一科考試過程中出現了哪些失誤，或者哪一題目沒有答完整等等。考完了就要放鬆心情。我建議大家考試結束之後不要相互之間對比各自的考試答案，因為在對比之中，每個人多少都會對自己的答案產生懷疑，原本很自信的心也變得猶豫起來，這個是沒必要的。即使你剛才的考試答錯了又能怎樣，難道現在還能去改 ...