怎樣減肥瘦肚子

　　1、多喝水減肚腩，人一天至少要喝夠八杯水，中老年人也不例外。清晨沒吃早餐前是第一杯水，清理腸胃，把昨天的廢物排出去，從而減少小肚腩。再或者說，多喝水還可以減少飢感，吃的也不像沒喝水那麼多，肚子也不會那麼漲。少吃多餐，肚子更好消化呢。

　　2、拒絕甜食，甜食不僅是小孩子的最愛，甜甜的東西也是中老年人的最愛。中老年人新陳代謝能力較低，甜的東西吃多了不好消化，容易長胖特別是小肚腩。所以想減掉小肚子，就要拒絕不吃甜食了，還可以預防糖尿病，一舉兩得。

　　3、合理飲食，在吃飯上面，中老年人也不要過度挑食，只吃肉不吃青菜。中老年人年紀大了，需要補充足夠的營養。但補充營養不是單單吃肉，肉脂肪高不好消化，容易堆積在肚子那形成大肚子。健康的吃法應該是，肉與素菜合理搭配，吃得才健康。

　　4、多吃水果，水果都含有豐富的營養，又不上火，適合每個年齡階段的人吃。中老年入多吃水果，對身體只有好處沒有壞處。由於中老年人新陳代謝的功能低，吃水果能幫助中老年人加快新陳代謝，堆積在肚子的廢物都排出來。

　　5、適當運動，中老年人由於體質的關係，不能再像年輕人一樣做高難度的運動。不過，中老年人也有合適自己的運動，如打太極、慢跑、散步等難度低的運動。適當的運動，有利於新陳代謝的加快，利用排汗、排便把身體的毒素排出來。

　　6、參加跳廣場舞，跳廣場舞在中老年人眼中，還是比較受歡迎的一項活動。在跳廣場舞過程中，全身都在運動，還能強身健體。也會結交到許多老朋友，增強自信心，不會覺老了就一無是處。最重要的是，能減肥，減小肚腩。

　　1、首先我們要堅持管住嘴，不亂吃，不多吃，避開油炸食品和膨化食品等各中小零食。

　　2、我們要堅持不喝各種高糖量飲料，比如各種可樂飲料。

　　3、堅持運動，此處所說的運動即轉呼啦圈，堅持每天轉半個小時以上的呼啦圈。

　　4、每天早上喝一杯白開水，堅持每天喝不低於2000毫升水。

　　5、堅持不胡亂的喝各種減肥藥或者輕易的相信減肥偏方（比如早晨喝鹽水清腸或者早晨喝蜂蜜等等，高血壓、腎病患者禁止早上喝鹽水，糖尿病人不能和蜂蜜水）。

　　6、堅持走路收腹，坐著的時候也要收腹，養成習慣。

　　不可的，飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。烏龍茶可燃燒體內脂肪。烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。