怎樣煮小米粥好吃又營養

　　1、材料：南瓜、小米、大米和清水。

　　2、首先把大米和小米淘洗乾淨留著備用;然後把南瓜去皮切塊。在鍋內放入大米和小米，然後加入適量的水，燒沸之後放入南瓜塊。

　　3、轉成小火繼續熬煮，等待南瓜熟透之後盛入碗中，用勺子把煮爛的南瓜搗碎就可以食用了。南瓜具有清熱解毒的功效，而且膳食纖維非常的豐富，南瓜小米粥既可以提供很好的飽腹感，而且熱量又非常低，是養胃清腸的佳品。

　　糯米配蓮子煮糯米蓮子粥，可以補中氣，清心養神，健脾和胃，適用於治療孕婦腰部痠痛，常食可以養胎；糯米配桂圓煮桂圓糯米粥，可以補益心脾，安神，適用於貧血等症，健康人服用有助於提高記憶力，增強體質；糯米配桂圓紅棗煮紅棗桂圓糯米粥，營養豐富，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對食慾不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用；糯米配百合煮百合糯米粥，有補中益氣，健胃養脾，安神等功能，對胃痛心煩、不眠等症狀有改善作用；糯米配紅豆薏仁煮紅豆薏仁糯米粥，有除溼功效，保健又美容。

　　1、原料：牛肉1000g、番茄黃豆425g1罐、西紅柿4個、洋蔥1個、番茄醬300g、鹽10g。

　　2、牛肉飛水，再用熱水衝乾淨。

　　3、倒入一罐番茄黃豆，牛肉、洋蔥、西紅柿切塊，淋入番茄醬。

　　4、一次加足熱水，大火熬開後保持10分鐘，轉小火熬50分鐘。

　　5、最後加鹽調味，就可以喝了。