熟練的支配球，這是完成突破的基礎，要熟練的運好球，護好球，才能保持與其它幾個環節的合理結合；假動作吸引是運用突破的前提，合理運用假動作，及時進行突破;持球隊員要從原地快速啟動突破對手。要依靠兩腳快速有力的證地和及時的跨步搶位;隨著腳的跨出，持球隊員要轉體探肩緊貼對手的側面，佔據有利的空間位置，加速身體位移的速度;在突然蹬跨、轉體探肩的同時，及時將球迅速向前下方推放。球的落點應在跨步腳外側稍前方，並以上體保護球，球離手後，後腳迅速蹬地發力加速超越對手。加速是突破技術的重要環節，對突破防守起著決定性的作用。
快速練好左手運球方法：
1、右手運球過全場，然後左手運球運回來。
2、左右手交叉運球，但不是原地運，一定要把球運起走。
3、兩隻手同時運兩個球跑全場，用三種節奏跑。第一種是兩個球同時上下，第二種是兩個球一上一下，第三種是兩球交叉運。
堅持重複動作，每天訓練，就能快速練好左手運球。
1、首先想要練好運球可以從球性開始，每天打球之前，可以做一下八字形練球，和轉球，八字形練球在這裡就不多說了，不懂得可以上網搜一下。
2、練完球性之後繞著球場運球跑，跑二十分鐘左右，球儘量不要運飛。
3、每天單手運球兩百下，右手運兩百下，然後換左手運兩百下。不能運掉，運掉了重新來，運球的時候儘量不看球，要集中注意力。
4、雙手在前面運球200下，然後在後面運球100下，速度可以慢一點，但是不能掉，掉了就重新來。
5、買兩個球，然後每天左手和右手一邊一個球一起運，這個可以慢慢來，新手吃不消。每次100個。
6、運球的時候不是手掌拍球，而是用手指去運，手掌中間不能碰到球，每次打完球可以看看手中間髒不髒。
7、運球練習本來就是比投籃練習枯燥的，主要靠堅持，堅持就一定可以練好。
快速提高控球能力，可以在原有基本功的控球練習下，增加每天的練習時長，這樣可以加快提高運球能力。
控球基本功的練習方法如下：
1、每天堅持練習雙手交叉運球10-20分鐘；
2、每天堅持練習左右單手運球10-20分鐘；
3、半蹲運球10分鐘；
4、胯下運球10-20分鐘；
5、背後運球 ...
1、注意自己的手法，如果是右手，球彈上來時，應該放鬆五指，從球的右側用首長貼著球面觸球，然後靠手腕的力量往下按球，要有一種撫摩球的感覺，做到熟練的時候，會感覺有種它自己粘上來的感覺。
2、再練習利用手指低手運球，學會用另一隻手護球。還有注意練習的時候最好不要看球，這個要求有點高，但要堅持。
3、注 ...
1、一階段：8字運球，50次一組。失誤就從頭數。
2、二階段：底線到中線，行進間左右手胯下運球。5來回一組，速度根據體能自己掌握。
3、三階段：胯下運球，接三步上籃，命中10球一組。不進，罰球線投籃直到命中。中間失誤，從0開始數。
4、四階段：去野球場找防守好，速度快的對位，檢驗訓練成果。
...
1、練習原地球感：練習中儘量保持球不落地，雙手將球舉高，用雙手手指捏球，讓手燃燒起來，這是其中一種，方法有很多，反正有事沒事多摸摸球，對球的感覺就會好；
2、行進間球感練習：8字形胯下練球，練習的過程中，剛開始可以先慢一點，其他練習方法類似，要慢慢加快速度；
3、練習原地運球：利用手指低手運球，還 ...
1、身體承接法。所謂雙節棍的身體承接法，就是指在演練或運用雙節棍的過程中，因其屬於軟兵器一類，對其運動只能隨勢利導，難以強拿硬抽，透過讓其接觸自身的某一部位，而我又不被其傷，改變其運動方向為我所用，可繼續演練或連續擊人的一種方法。在做雙節棍的身體承接時，特別要注意的就是自身和雙節棍的接觸點。不論我以自身哪 ...
1、練基本筆畫，要求做到100％精準！基本筆畫歸納起來就是點、橫、豎、撇、捺、提、鉤、折八個最基本的筆畫，其他的都是從這8個基本筆畫延伸與組合派生出來的！ 想象一下，從小學以來，我們學任何一門學科都是循序漸進，從簡單到複雜！就像語文英語必須先學習字母，數學必須先學習阿拉伯數字一樣，想要練好字就必須先學習基 ...
1、普通話練習可以透過練習繞口令，繞口令是對於口語要求很高的一種文字形式，往往透過繞口令可以讓自己普通話的發音更準確，而且繞口令的語速也是非常快的，所以練習繞口令能夠很好的提高人們的普通話水平。
2、制定練習時間：建議每天有個固定的時間練習，持之以恆才會有很好的效果，可以選擇在早上或者晚上，根據你自己 ...