怎麼保持皮膚

　　皮膚要保持水潤，一定要多補充水分，但也要注意，現代女性愛美，常常花大錢購買所謂的膠原蛋白飲，但最近醫界已紛紛指出，膠原蛋白分子太大，根本沒辦法穿透皮膚被人體吸收，所以建議要多補充一些可以真正刺激膠原蛋白生成的營養素，才能有效避免肌膚的缺水現象。

　　除此之外，還要保持角質細胞完整，也要注意各種維他命的補充，例如維他命A、B群、C及D和各種礦物質，保持皮膚抗氧化力的完整性，平常補充麥片、杏仁、腰果、花生等堅果類，以及甘藍菜、菠菜、蘆筍等深綠色蔬果，得到充分的營養幫助皮膚保持水潤。

　　1、皮膚補充足夠的水分來保溼。每個年齡段的女性都要做好皮膚的護理，多為身體補充水分，要讓皮膚得到一定的保溼，可以根據膚質來選擇草本植物的護膚品，減少了對皮膚所帶來的傷害以及刺激。需要注意的是不同的年齡段以及不同的膚質，所使用的護膚品也有很差很大差異。油性皮膚人群應該選擇茶樹精華的保養品來達到控油的功效，皮膚暗沉的人群應該選擇能夠補水鎖水的精華，讓皮膚變得更加滋潤有光澤。

　　2、要保持規律的夫妻生活。30歲之後即使有了孩子，也應該和丈夫有獨立私密空間，充分的享受夫妻生活帶來的愉悅感，尤其是30歲以上的女性，生理慾望會變得更加強烈，但是要控制夫妻生活的次數，以身體感覺不到疲勞為度。

　　3、月經期間要做好保健。30歲左右的女性應該注意月經期間的衛生和保健，因為隨著年齡增長，雌性激素分泌會越來越少，一部分女性在月經期間會有痛經以及噁心嘔吐等不適。要保持外陰部的清潔和衛生，做好子宮和卵巢的保暖，月經期避免同房，不能吃辛辣刺激性的食物。每年去醫院做一次婦科檢查，一旦發現了婦科疾病，應該積極的治療。

　　4、要保持健康的飲食。保持規律的飲食，避免暴飲暴食，也不能過飢過飽，均衡的攝入營養，做好粗細和葷素的搭配。平時可以多吃一些瘦肉類魚類等，多吃一些應季的蔬菜和水果，多為身體補充富含礦物質、維生素以及微量元素比較豐富的食物，除此之外也要補充蛋白質補充膠原蛋白。

　　5、要保證有優質的睡眠。擁有高質量的睡眠，能夠幫助各個器官的正常運轉和修復，優質睡眠可延緩身體的衰老。睡覺前可以喝一杯牛奶或者泡泡腳來讓身心得到放鬆，調整好生活狀態。

　　1、補充充足的水分，這是很關鍵的一步，每天要飲用大量的水，這樣才能更好的讓身體補充更多的水，同時就能拿更好的保持皮膚不會缺水。

　　2、擦拭保溼霜。特別是白天活動的期間，擦拭保溼霜是很有必要的，只有擦拭保溼霜才能更好的保持皮膚水嫩，並且不會起皮。

　　3、隔幾天敷一次面膜。面膜不要求是否美白，最主要的還是能夠保溼就好，一週敷面膜兩到三次，這樣就能更好的讓皮膚處於水嫩的狀態。

　　4、在睡覺前擦拭水乳，待臉清潔乾淨之後，用手將水乳拍在臉上即可，這樣就能更好的讓皮膚吸收。

　　5、去用補水噴霧給肌膚補水。保溼噴霧有很多種，選擇適合自己的，然後用小瓶裝著，這樣外出也能方便使用。