去除溼氣應多吃綠豆、薏苡仁、紅豆、赤小豆、黃瓜、白扁豆、蔥、姜、蒜、冬瓜、芹菜、荷葉、玉米。
溼氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣。認為透過飲食、起居可以對溼氣進行調節。
去除溼氣應多吃綠豆、薏苡仁、紅豆、赤小豆、黃瓜、白扁豆、蔥、姜、蒜、冬瓜、芹菜、荷葉、玉米。
溼氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣。認為透過飲食、起居可以對溼氣進行調節。
2020三伏天吃什麼祛溼好 溼氣重的人多吃這五種食物
1、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除溼。從中醫角度來講，紅豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。
2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛溼、明目解毒、利尿涼血的功效。由於苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、溼疹等病症。
3、薏米
薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗淨晾乾用鍋炒，鐵鍋幹炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝著喝，比煮粥效果更勝一籌。
4、薑茶
俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝薑茶的季節。
5、荷葉
取自荷花之新鮮葉片，曬乾使用。除了去溼利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。溼氣重的人可直接泡水喝。
三伏天溼氣重飲食禁忌：
1、忌生冷食物
不要因為過於貪涼就吃過多的生冷失去，比如啤酒、冰淇淋等這些食物，這些東西吃多了，只會讓駐留在體內，甚至加重
2、忌駐溼瓜果
溼氣重應該避免吃涼性、駐溼的水果,西瓜、香蕉和柿子是大忌。這些是駐溼瓜果，尤其是孩子無節制的吃這些瓜果，會損傷脾陽，出現便溏、厭食、睏乏等症狀。
3、忌甜膩食品
甜膩食品會造成食物不振，一些家長不讓小孩吃太多甜食這就是其中一個原因，而且還不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎;甜食少吃益脾、多吃駐溼
4、忌油膩食物
油膩的食物對於體內有溼氣的人不能吃太多，這些油膩、油炸、油煎的食物會使體內溼氣加重，一定要少吃。體內溼氣重，平時飲食一定要清淡。
三伏天是一年之中最炎熱的一個時期，也是冬病夏治的好時機，在這個時候很多人都會透過飲食調理身體，尤其是女性朋友們，她們會吃一些去寒溼的食物，去除體內溼氣寒氣，比如羊肉、生薑、姜棗茶、苦瓜以及冬瓜等。
三伏天吃什麼食物去溼氣寒氣
一般來說，需要中醫藥的外調和飲食的內調，才能祛溼祛寒。在生活中，對於溼冷重的人，可以適當選擇一些祛溼寒的食物。常見的有薏米、薏仁、紅豆或者茯苓等食材或者中藥材。
其次，在三伏天，對於溼熱氣強的人，也可以多吃冬瓜、苦瓜、綠豆、海帶等食物，這不僅可以促進消化，還能加速體內溼熱氣的排出。
注意事項：
三伏天很熱。許多人喜歡吃冷的食物。在這裡，我們需要注意在生活中少吃寒冷的食物，以避免加重體內溼冷的症狀。
三伏天去溼氣寒氣的食物推薦
1.羊肉
三伏天的天氣最熱。此時，人體很容易受到溼熱的侵襲。營養學家對此進行了深入研究。結果表明，三伏天羊肉具有最好的祛溼效果，但不易使用過多，否則容易引起人體憤怒。
2.生薑
傳統中醫認為生薑是一種有助於養陽的產品。它被稱為“一個人沒有姜就活不了一百天”。生薑含有揮發性生薑油酮和生薑油粉。在三伏天可以適量食用，具有良好的祛溼驅寒作用。
3.姜棗茶
中醫認為，三伏天是一年中最熱的時候。此時，人體的陽氣也從內向外輻射到體表。此時，它是“陽氣在表，胃中虛冷”；生薑性質溫和，屬陽性藥。傳統中醫說，陽虛應該在春天和夏天養大。也就是說，在春季和夏季，必須符合楊氏世代的特點。適量飲用姜棗茶，有助於保溼排寒。荷葉和艾蒿葉浸水
4.赤小豆薏米
赤小豆薏米中，赤小豆味甘酸性平，其中含有大量的維生素、纖維素等成分物質，具有很好的利水消腫、解毒排膿等作用；而薏米味甘性寒，歸脾,肺,胃，其中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、多糖等成分物質，具有很好的利溼健脾、舒筋除痺的作用，三伏天的時候適當吃是比較好的。
5.荷葉、艾葉泡水
在三伏天，你可以用荷葉和艾蒿葉在水中飲用，這可以起到很好的乾燥、保溼和消除寒冷的作用。因為荷葉具有乾燥和潮溼的功能，但其性質是寒冷的。此外，艾蒿葉是溫暖的，因此它們可以起到一定的散寒作用。藥用價值較高。
三伏天如何去除溼氣
1.汗蒸
三伏天天氣很熱，人體皮膚的毛孔都打開了。此時，排汗可以加快身體的新陳代謝速度，加快身體毛孔中汙垢的排出，從而促進體內的水分。隨著汗液從身體排出，它具有一定的保溼效果。
2.艾灸
三伏灸的主要藥材是艾葉，艾葉屬於溫性中藥材。三伏灸具有分散作用，能排出體內積聚的水分和寒冷。
3.泡腳
在三伏天，足部浸泡也可以去除水分，因為足部浸泡可以促進人體的血液迴圈。腳浸泡後，人體會出汗，當身體出汗時，身體的毛孔會開啟。這樣，體內的溼氣和冷氣就會從體內排出，起到排除溼氣的作用。