怎麼吃是美容養顏的

　　1、首先，要透過吃早餐來排毒，那早餐吃些什麼至關重要!最健康的早餐搭配就是：1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。

　　2、水果的選擇要符合當季，當地，而且盛產的原則，比較適合的水果有蘋果、香蕉、橙子、葡萄等。

　　3、蔬菜要選擇以根、莖、花、果四大類為主，其所含的礦物質較多，所含的能量也較高。

　　4、紅薯含有很多的氨基酸和維生素B群，能夠降低膽固醇，幫助調節腸胃方面等疾病。

　　5、米飯最好是糙米，因為糙米含有很多的營養物質，能夠提供人體一天所需的能量。

　　1、女生吃榴蓮可以美容養顏。榴蓮既然有水果之王的美稱，那它也絕非是浪得虛名。榴蓮中含有豐富的維生素和氨基酸等一系列營養物質，對女性皮膚狀況的改善具有極大的作用，常吃榴蓮，不僅能改變肌膚的鬆弛狀態，讓肌膚富有彈性，同時還具有一定的美白功效。因此，榴蓮也是一種能讓女人變美的神器。

　　2、榴蓮屬於熱性水果，也不宜吃的過量，如果吃的過多，就容易引起上火。榴蓮雖好，但女性也不可盲目的吃，以免給自己的身體加重負擔。

　　3、榴蓮雖然營養豐富，但卻不像蘋果、香蕉一樣能起到減肥的作用。相反，榴蓮大概是熱量最高的水果之一了。所以，對於正處於減肥期間的女性而言，儘量還是少吃為妙。

　　1、西紅柿，含大量的維生素，多吃可以預防黑眼圈，多吃還可以使皮膚光滑。

　　2、三文魚，可以防止皺紋的產生，避免皮膚變得粗糙，是很好的美容養顏的食物。

　　3、大豆，含豐富的維生素E，不僅可以抑制皮膚的老化，還能防止黑色素的沉澱。

　　4、蘋果，是最受人們歡迎的美容養顏的水果，多吃蘋果可以使皮膚越變越好。

　　5、胡蘿蔔，能保持皮膚的光滑細嫩，減少皮膚的皺紋，促進皮膚的新陳代謝。