怎麼在冬天減肥+有哪些飲食要求

　　其實冬天減肥是4個季節中最難的，在寒冷的天氣下，人們代謝較為緩慢，再加上氣溫那麼低，本來很多人工作就繁忙了只有晚間運動，太冷更是降低了運動的慾望。那麼本期的減肥飲食，為你解析。

　　首先，吃多之後輕節食

　　一到冬天，出於禦寒需要，大家往往食慾大開。或者三五好友聚會，或者熱飲不離手，難免多吃多喝，造成飲食過量。這種情況下，不妨輕節食一下。如果是前一天晚上吃多了，那麼第二天就多吃水果蔬菜，喝些酸奶，主食減半；如果是當天中午吃多的，那就晚上清淡些，可以喝粥喝湯，至多七分飽。

　　這種輕節食，只是飲食節奏的動態微調，既不會造成代謝紊亂，還可以減輕腸胃負擔，加速新陳代謝。可以說是非常容易做到、非常好堅持的方法了。

　　其次，改變飲食順序減少攝入

　　天氣寒冷，想多吃是很難剋制的。那麼，不妨在吃的時候動點小腦筋，也可以起到不小的效果。比如，先從湯類開始，然後是熱量低的蔬菜類，其次是肉類，最後才是主食。

　　之前的湯和蔬菜，已經使肚子半飽了，再補充些抗寒性更好的肉類，等到吃主食的時候，已經快飽了，自然可以減少主食的攝入量，對保持體重非常有幫助。

　　而且，中午少吃碳水化合物，也就是主食，血液中血糖含量低，還不容易睏倦，下午工作學習的效率也會有所提高。可以說是一舉兩得的小妙招了。

　　最後，適當運動以提高代謝

　　可以在飯後散散步什麼也是有助於體內食物的消化，即使不想在室外飯後也最好站站有助於減肥。

　　古爾邦節習俗進食 古爾邦節有哪些飲食習俗

　　古爾邦節一般的飲食習俗有炸饊子，油餅，麻花，宰殺牛羊肉等。

　　先來說說炸的美食，饊子和麻花，用小米熬的米湯，放置溫熱，給米湯裡放入調料，油，打入七八個雞蛋，雞蛋數量得面的多少來決定，如果面少，七八個足以，攪拌均勻，用和麵的手法將面和好。給面抹上油，放置在盆中蓋上保鮮膜餳，三個小時，等面發起。面搓成長條，兩頭朝相反的方向擰，捏住兩頭，提起，很自然地扭成麻花。鍋裡倒入油燒到四成熱，放入麻花原坯炸至金黃，出鍋後撒上白糖。

　　饊子和麻花和麵過程是一樣的，將醒好的面壓成長條，揉成與筷子大小後，將其放在抹好的油的盆中，每一盤一層刷一層油以防粘連，待全部盤完後，用布蓋上醒50——60分鐘。將植物油燒熱，將盤好的條取出，條頭放在左手食指根處用拇指壓住，由裡向外繞在其它4個手指上，隨繞隨將條拉細。約繞20圈左右，將條揪斷。斷頭壓在圈內，再用兩手食指伸入圈內拉長2/3，再用兩根筷子代替兩個食指把兩條繃直，下入油內炸至半熟時斜折過來，定型後抽出筷子，深黃時撈出即成。

　　油餅得提前一天將發麵劑弄成麵糊糊裝進行發起，面劑就是用以前發過餅的面留一塊到第二次使用，然後在和麵，加入油，調料，鹽，香料，放至面發起，成劑子，擀成圓裝，中間 劃三刀，下入油鍋，翻面金黃色即可，油溫不能太高。這是回族過古爾邦節必備的美食。

　　宰殺牛羊肉

　　凡是具有宰牲能力，經濟條件允許的人家，在古爾邦節都要宰一隻羊，有的還宰牛。所宰牲畜必須頭角端正、體竅完整、健壯，沒有任何缺陷。宰牲時其主人必須在場，並由阿訇唸經。

　　所宰之肉分三份，一份自己食用；一份或請眾鄉親在家裡共餐；一份送清真寺或濟貧施捨。所宰的羊肉，不許獨自享用或出售，即便是上門的乞丐，也要一視同仁，讓他吃飽菜、油香，再拿上一份肉。

　　宰牲儀式後，主人請來眾鄉親，按照傳統的禮節，擺出豐盛的宴席，和客人同食所宰之牛羊肉。所宰牛、羊之血液、糞便，以及食後的骨頭等殘渣餘物須深埋地下，以防止沾汙。

　　穆斯林的進食禮儀

　　1、請朋友去家裡吃飯 。

　　2、陪客人一起吃飯。

　　3、能集體吃飯，不要單獨一個人吃飯

　　4、大家圍成圈吃飯。

　　5、飯前洗手，洗手不擦手。

　　6、儘量不要站著喝水，要坐著喝，小口喝。

　　7、用飯單吃飯，可以不浪費饃渣。

　　8、儘量跪或蹲坐的吃，不要站著吃。

　　9、飯前、喝水前念特斯米（作任何好的事前都要念起始詞）：

　　Bisimllah hir-rahman nir-raheem（比思命倆黑落和馬寧亂黑米）

　　意思: 奉至仁至慈真主之名。

　　10、用右手吃，不要用左手吃。

　　11、吃飯時少說話。

　　12、饅頭類的食物分成兩半吃，分給旁邊的兄弟吃，掰著吃（吃剩的別人也可以吃）。

　　13、用食指、拇指、中指三指吃（拿筷子）。

　　14、吃飯前先吃點鹽.以鹽開始，以鹽結束。

　　15、吃甜食。

　　16、吃自己前面的，吃離自己近的。

　　17、吃盤邊的。

　　18、揀起掉在飯單上的食物吃掉。

　　19、吃饃渣，儘量不剩食物，浪費是哈拉姆（非法的）。

　　20、鼓勵吃完剩餘的，吃冷的食物。

　　21、吃1/3喝1/3留1/3記念真主。

　　22、做客時給主人做好都哇，感贊完真主後，感謝主人。

　　23、不要靠物或躺著吃。

　　24、喝茶時不要往杯子裡吹，向外吹。

　　25、鼓勵吃飯後舔手指、舔盤子。

　　26、吃完飯後念都哇:

　　阿語發音：艾了哈目睹林倆信來則，艾圖阿買那，我賽高納，我節阿來那，米乃里穆斯里米乃。

　　意思：一切讚頌全歸真主!他賜給了我們吃，賜給了我們飲，並使我們成為穆斯林。

　　27、飯後洗手，漱口。

　　北京以一直以來是我們國家的經濟文化中心，也是北方文化習俗的重要代表。小年馬上就臨近了，各個家庭也都準備好過小年要吃的食物了。在我國南北方之間，飲食是存在一定差異的。那麼北方小年吃什麼？有哪些飲食風俗？我們來了解一下吧。

　　1、麻糖晉西北有“二十三吃麻糖，吃不上麻糖啃指頭”的俗話。據說，小年是灶神上天的日子，他上天要向天帝報告一年來人間的衣食用度及其它天帝想要了解的事。也就是灶神的述職日？吃麻糖就是想讓這灶神的嘴巴被糖給粘住張不開，不能把人間的美味奢華的情景稟報給天，以免得愛吃喝的人們受到處罰--新年帶來饑荒，期盼有一個平安的豐年到來。

　　2、火燒許多北方省市的小年夜飯都漸漸被被餃子統領了，但還有一個地方列外，那就是河南。在河南，家家要自己做火燒吃，火燒與小年幾乎劃等號。

　　3、餃子北方小年晚上習慣吃餃子，意為給灶王爺送行，取意“送行餃子迎風面”。上供時，餃子要端端正正擺上供臺。此外，民間有“好吃不過餃子”的俗語。每逢新春佳節，餃子更成為一種應時不可缺少的美食。

　　4、蒸花饃臘月二十三後，家家戶戶要蒸花饃。大體上分為敬神和走親戚用的兩種型別。前者莊重，後者花梢。特別要製做一個大棗山，以備供奉灶君。“一家蒸花饃，四鄰來幫忙”。這往往是民間女性一展靈巧手藝的大好機會，一個花饃，就是一件手工藝品。

　　每次的逢年過節都是非常熱鬧的，過小年也不例外，在民間有各種各樣的活動開展，每一項活動都給我們帶來了很多的歡樂，小年的美食更是不能錯過的重點。