怎麼才能讓浮躁的心靜下來

　　讓浮躁的心靜下來首先人要先冷靜下來，調整自己的心態，可以在平時多看看書，和沉穩的人交往。

　　浮躁是一個漢語詞彙，拼音是fúzào，指急躁，不沉穩，引證解釋指輕浮急躁。語出《晉書·應詹傳》:"玫浮躁有才辯，臨漳人士無不詣之。"

　　1、《養生靜心法：更年期人群必讀》這本書，真的可以靜心。《養生靜心法：更年期人群必讀》是2006年中國協和醫科大學出版社出版的圖書，作者是馬彥紅。

　　2、《了凡四訓》，這是一本勸人從善的正能量書籍。曾國潘、胡適、弘一法師、稻盛和夫都對這本書推崇備至。

　　3、《王陽明全集》，這是一本長篇歷史傳記小說。從王陽明出生到去世為終。參考多種史籍以及研究資料，結合作者的儒學和佛學修行實踐，描述王陽明作為思想家、軍事家和政治家的一生。

　　方法一； 減輕體重，建合理膳食。減少鈉鹽，減少膳食脂肪將脂肪,補充適量優質蛋白，蛋白質佔總熱量的15％左右；注意補充鉀和鈣；多吃蔬萊水果；限制飲酒，增加體育活動。減輕精神壓力，保持心理平衡，減少應激。

　　方法二；不論選擇何種藥物，降壓藥物應用原則為：開始治療應用小劑量。使用適宜藥物聯合以達到最大降壓效果，同時減少副反應。如果第1種藥物降壓不明顯或有副反應時應改用第2種藥物，。應用長作用的藥物，每日1劑，提供24小時持續效果。

　　方法三:甚至一部分男性頑固性高血壓與阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵有關，治療呼吸障礙後血壓隨之下降。透過自測血壓及24小時血壓監測有相當一部分頑固性高血壓僅僅是白大衣效應。已有報道鈣拮抗劑中異搏定緩釋劑能減輕白大衣性高血壓。