怎麼提高專注力

　　1、注意力不集中，首先要看是不是自己的身體原因，比如休息不好，身體有疾病等都有可能讓自己無法集中精神，所以一定要注意保證自己有充足的睡眠。

　　2、心理壓力過大也是無法集中精力專注的原因，需要自己進行調整，學會減掉不必要的壓力，如果自身已經沒有辦法緩解壓力，就要透過他人或者專門的機構進行調整。

　　3、自身的身體和情緒都穩定好了之後，就要給自己制定目標和計劃，很多時候不能專注的原因就是自己沒有明確的目標，沒有可行的計劃，可以透過計時器、鬧鐘等設定時間來讓自己集中注意力專注完成計劃。

　　4、保證自己的環境，除了放鬆和特殊情況，但凡需要自己專注力來進行工作或者學習的情況，都需要儘量的安靜，尤其是最開始訓練自己專注力的時候，保證自己可以專注進行之後，就可以慢慢鍛鍊自己在不是那麼理想的環境下依然保持專注。

　　5、手機、平板電腦等電子裝置是影響執行非常不利的因素，對人的吸引非常大，要訓練自己一旦開始進行工作，就不要再拿起手機，不讓手機轉移我們的注意力。

　　6、透過刻意的專注力訓練讓自己養成習慣，然後設定自己的獎懲措施，達到目標獎勵自己，沒有達到目標懲罰自己，都是強制提高自己專注力的方法。

　　1、聽字訓練

　　具體訓練方法：父母找一篇短文，讓孩子專心聽，當孩子聽到含有“我”字的時候就用筆在紙上打一個對勾“√”，父母讀完後統計“我”字共有多少個，每次練習到孩子對勾個數與短文中“我”的個數相同為止。隨著孩子能力的提升，可以逐步加大文章的字數。

　　2、聽詞語舉手

　　具體訓練方法：父母找一串物品詞語，需要包含各類物品，給孩子規定，當孩子聽到水果的時候就舉起右手，當聽到家用電器的時候就舉起左手。

　　3、句子找差異

　　具體訓練方法：父母讀下面句子，讓孩子聽下面句子中的兩句話，找出兩句不同的地方。

　　1、休息：專注力下降最主要的原因是缺乏休息，調整好自己的作息時間。

　　2、計劃：做事前先在腦中做好計劃，注意勞逸結合。

　　3、冥想：冥想有助於提高專注力，專注力集中是冥想的基礎。

　　4、環境：圖書館、學習走廊、自習室等安靜的環境更有利於專心做事。

　　5、飲食：吃得清淡、健康些，專注力更容易集中。

　　專注力：

　　是人進行一項活動的心理狀態。 這個活動可以是靜態的，也可以是動態的，可以是感興趣的，也可以是枯燥的，可以是對人的，也可以是對物的。

　　專注力是認知活動的動力功能。認知活動包括聽知覺、視知覺、記憶、思維、想象、執行、反饋等活動。認知活動得以順利開展的推動力正是專注力。