自律自控能力可以透過加強思想修養來提高，人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
自律自控能力可以透過加強思想修養來提高，人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
提高自控能力的方法：加強思想修養、提高文化素養、穩定情緒、強化自我意識。
1、加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2、提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3、穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4、要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
1、制定計劃。制定成一個階段性的計劃，一學期要做什麼，細化到每一週要做什麼，再細化到每一天要做什麼，控制好時間。剛開始時，嚴格按照計劃進行，並進行歸納總結，進一步完善細化落實。
2、列清單。每天的學習任務都有很多，有重要和不重要的事情，此時列一個清單就很有必要了，將學習內容記下來，按照重要性，分好主次，並要求自己今天的事情一定要今天做好，除非特殊原因，絕不能拖延到明天。
3、計劃視覺化。將每天的計劃寫出表格來貼在自己肉眼能看到的地方，在房間、鏡子上、手機螢幕上、課桌上等等地方放一些警示語，時刻提醒自己該做什麼，時刻保持自律的信念。
4、遠離誘惑。為什麼說很多人實行計劃那麼難，就是因為受到的誘惑比較多，容易被分散精力，就比如計劃跑步減肥，看到外面在下雨就瘋狂給自己找理由，最終沒有實施。在中學階段的學習中，有誘惑性的東西太多了，手機、電視、小說等等，在學習時暫時遠離這些東西。
5、遠離舒適的環境。環境和氛圍對於學習非常重要，當大家在一起學習時他們會形成一種無形的監督力量，迫使你約束自己。比如晚自習，在家中和在學校是兩種不同的狀態，在家中可能會因為種種原因而降低學習效率，在班級裡自己因為大家都在學習，這個氛圍對你就有一定的約束力。