怎麼樣可以迅速減肥法

　　1、不要在意你的體重

　　有很多健身新手總是認為：減肥最重要的就是減少體重，錯！你還忽略了自己體型上的變化。認真減肥2-3個月之後，你會發現你的衣服變大號了；體型勻稱了；照鏡子時，鏡子裡的自己更自信了；別人見你時，一點也看不出你哪裡胖了，此時，你還會認為體重很重要嗎？體重只是一個數字而已，因為當你在鍛鍊時，你的肌肉增加了，這就是你認真減肥體重卻沒多大變化的原因。

　　2、逐漸減少你的卡路里

　　如果你想健康減肥，就不要著急一下子減少大量的脂肪，第一：對你的身體健康不利；第二：這樣會降低你的新陳代謝，更加不利於你燃燒脂肪。為了防止新陳代謝減慢，你應該根據自身體能迴圈漸進的慢慢燒脂。

　　3、改變你的熱量攝入

　　每隔幾天就改變一次你的熱量攝入，而不是每天都吃同樣多的卡路里。如果你在節食的同時每天食用相同的熱量，你的身體會透過降低代謝率來調整，以防止你燃燒掉太多的脂肪；當熱量長期保持一個較低水平時，你體內的瘦素和基礎代謝都會下降，從而影響你的減肥效果。一個星期放肆的吃一回往往會有意想不到的效果。

　　1、不可以動嘴的兩個時間段

　　每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想瘦身就要記住它。

　　2、減肥期間絕對不可以吃的東西

　　花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅乾；羊肉；豬肉；麻醬；麵食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。

　　3、瘦身飲水規則

　　喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再嚥下去。

　　4、減肥期間可以喝的飲料

　　白開水永遠是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。

　　不是。

　　1、任何宣傳的減肥法，如果脫離了營養全面和均衡膳食，都只會起反面作用。

　　2、即使短期內體重輕了，也只是大部分的水分和少量的肌肉組織，以及極少量的脂肪。

　　3、並且很快會遭遇瓶頸，瓶頸的來源就是營養不均衡，代謝率降低，生理機能變差，不僅難以持久減肥，更會破壞原有的健康。

　　4、要想更好的減肥就要平衡膳食，做到科學減肥。