要均衡飲食，肉類食物不要吃太多，因它是酸性食物，吃太多了血液呈酸性，對增強抵抗力無幫助，對身體也是有害的，要多吃蔬菜，水果。要多吃些菇類[香菇草菇金針菇現在市場上有很多菇類的].它最能增強抵抗力，。世界衛生組織評出十大垃圾食品:1、油炸食品;2、醃製類食品;3、加工類肉食品;4、餅乾類食品;5、汽水可樂類食品;6、泡麵類食品;7、罐頭類食品;8、話梅蜜餞類食品;9、冷凍甜品類食品;10、燒烤類食品。就不吃少吃。聯合國提出六大保健飲品:1綠茶，2紅葡萄酒(每日100毫升)，3豆漿，4酸奶，5骨頭湯，6蘑菇湯。就要多吃。當然還要經常運動，這也很重要，我就是堅持冬泳五六年了，從來沒有感冒過。總之要養成合理飲食習慣，戒菸少酒，不熬夜，堅持參加運動，多開窗戶，保持室內空氣流通。你一定會有健康和百病不侵的身體。
提高抵抗力首先要改善睡眠，睡眠與人體的抵抗力密切相關，良好的睡眠可使體內的淋巴細胞數量明顯上升，會促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。其次要多參加運動，每天運動會使免疫細胞的數目，抵抗力也會相對增加。但是運動的種類和強度要自己決定，適度最好，不要過度勞累。而蛋白質是人體對抗病原體傳染的關鍵物質，人體的健康有賴於血液中具有免疫功能的重要蛋白質抗體。它可以抵抗各種病毒、細菌、支原體等病原體的感染。所以要及時的補充優質蛋白質。但是最關鍵的還是要保持樂觀的心態，樂觀的態度可以使人體維持在一個最佳的狀態，尤其是在現在的社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到疾病的侵襲，而樂觀的心態就顯得尤為重要了。
1、跑步：跑步是最常用也最喜歡的健身方式了，街道上、田野間都是跑步的最佳場所。跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
2、游泳：游泳有競技游泳和實用游泳，在鍛鍊身體的同時，體驗生活的樂趣。游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力透過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。
3、瑜伽：在生活節奏快的社會中，瑜伽或許是最好的健身方式了，既可以塑造身體，更可以安穩心神。
運動增加寶寶抵抗力。寶寶會走路後，最好能夠天天帶著寶寶去戶外運動，小孩子都喜歡在戶外運動，運動可以增強寶寶的體質，這是媽媽們都知道的。寶寶在戶外呼吸著新鮮空氣，沐浴著溫暖陽光，對寶寶的健康非常有好處。大家都知道陽光照射在皮膚上會促進體內生成維生素D，而維生素D可以幫助吸收鈣質，所以即使你補再多再好的鈣，沒 ...
提高免疫力首先要改善睡眠，睡眠與人體的免疫力密切相關，良好的睡眠可使體內的淋巴細胞數量明顯上升，會促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。
其次要多參加運動，每天運動會使免疫細胞的數目，抵抗力也會相對增加。但是運動的種類和強度要自己決定，適度最好，不要過度勞累。 ...
脂肪含量過多會導致很多健康問題，從最簡單的笨重不便，到最嚴重的病以及腫瘤；
肌肉含量對健康也有重要影響，肌肉能強壯骨骼和關節，肌肉的拉力保護關節穩定的關鍵因素；
缺少肌肉力量，會增加關節變形、關節退行性變、腰間盤膨出或脫出等問題的發生風險；
與脂肪相比，肌肉具有更高的代謝率，保有一定量的肌肉可 ...
早睡早起，不熬夜，不能過於勞累，適當地放鬆自己，勞逸結合。所謂“抵抗力”指的是在中樞神經系統的控制下，人體的各個系統分工合作，密切配合，保證了人體生命活動的正常進行。
抵抗力中的免疫系統是非常重要的組成部分。免疫系統的主要功能是防禦外界病原微生物的侵入，而引起各種疾病。因此人體的這種防禦能力就是抵抗力 ...
多運動有助於提高抵抗力，起到強身健體的作用，因此，要多運動。
"每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。"睡眠好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。
瓜果蔬菜有豐富的維生素含量，而且也非常有營養，也可以幫助提高抵抗力。
清淡的飲食比辛辣油膩食物更利於養身，從 ...
方法：
⒈做少次數的大重量器械訓練。
⒉做多次數的小重量器械訓練。
⒊早餐吃5個以上的雞蛋清，搭配牛奶、水果、全麥麵包。
⒊中餐多吃一些高蛋白的肉類，例如：雞胸肉、牛肉、羊肉。
⒋晚餐補充少量蛋白，吃至8成飽即可。
⒌在訓練結束後適量補充蛋白粉。 ...
增強身體抵抗力的方法：
1、多喝水。提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。有研究表明，白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。
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