怎麼樣更快的運動瘦身

　　辦公室工作的人活動量是比較少的，幾乎全天都處在坐的狀態，長此以往會使腹部長肉、腿變粗、頸椎痛、肥胖等情況，我在健身期間，看到許多人都在諮詢如何能快速瘦下來。今天讓我來為大家分享怎麼樣更快的運動瘦身。步驟閱讀

　　經驗步驟：1可以選擇水果減肥。就是每天可以吃水果和牛奶；或水果和雞蛋，這種減肥不會造成身體上的傷害，還能起到減肥的效果。

　　2如果有貧血的人，就不要做劇烈的減肥運動了，可以做一些瘦身瑜珈，也一樣能達到快速減肥的效果。

　　3採用藥物減肥的人，一定要看自己是不是過敏體質，需要到美容房諮詢老師，找到適合自己的減肥藥。

　　4還要以採用氣蒸的方法，利用蒸氣的熱度快速達到祛除多餘脂肪的目的，皮膚不會松馳。

　　可以選擇水果減肥。就是每天可以吃水果和牛奶；或水果和雞蛋，這種減肥不會造成身體上的傷害，還能起到減肥的效果。

　　如果有貧血的人，就不要做劇烈的減肥運動了，可以做一些瘦身瑜珈，也一樣能達到快速減肥的效果 。

　　採用藥物減肥的人，一定要看自己是不是過敏體質，需要到美容房諮詢老師，找到適合自己的減肥藥。

　　還要以採用氣蒸的方法，利用蒸氣的熱度快速達到祛除多餘脂肪的目的，皮膚不會松馳。

　　1、有氧運動可以強效燃脂，肌力運動則強化肌肉、緊實線條，並且提升代謝，兩者相輔相成。

　　2、想減重，這2種運動都不能偏廢。但初期應以有氧運動為主、肌力為輔，來降低體脂肪。到了1、2個月後，為預防基礎代謝率遲緩，使體重下降的速度變慢或停滯，就必須再增加肌力運動的時間，才能持續減重。

　　3、想要減肥，一定要嚴格執行每週運動3-5天30-60分鐘有氧與肌力交替。或每週運動3-5天，每次運動60-90分鐘。如果真的無法每天排出30-60分鐘的時間，分次累計的零碎時間運動法，也是可以的。如此持續3個月，一定會瘦得漂亮!