怎麼治療焦慮症

　　首先：森田療法是一種以“順其自然、為所當為”為治療原則的心理治療方法。森田認為，在一定條件下任何人都有可能出現神經質症的症狀。如初次在眾人面前露面，會感到緊張;聽說別人發生煤氣中毒事件後總覺得自家煤氣閥口沒關好，不反覆檢查就放心不下等等。在生活中，這種緊張不安的情況對於大多數人來說都是十分正常的一種現象，但是，某些具有特殊性格的人會把這些正常反應視為病態，拼命想消除，結果反而使這種不安感被病態地固定下 來，從而影響其正常的生活，形成神經質症。

　　其次：採用森田療法治療廣泛性焦慮障礙患者時，首先要幫助患者認清廣泛性焦慮障礙到底是一種什麼樣的疾病，其症狀是怎樣發生的。搞清廣泛性焦慮障礙的本質對治療有極重要的作用。有些患者在弄清了症狀的本質後，病情就很快就好轉了。

　　最後：森田療法不使用任何器具，也不需要特殊設施，主張在實際生活中象正常人一樣生活從根本上說就是引導患者在日常生活中積極發揮“生的慾望”的動力作用，透過 軀體的非言語性體驗而產生治療結果。患者應把自己的緊張看作是“自然而然”的事來加以積極面對、充分接受、反覆體驗、不斷糾正，從而減輕乃至打破病態的惡性迴圈，最終達到了康復。

　　第一：治療焦慮症有很多種類的不同藥物。最重要的抗焦慮藥為苯二氮旻類，包括勞拉西泮，安定，阿普唑侖和氯硝西泮。能夠很有效的緩解並抑制焦慮症的發作。

　　第二：還有一類藥物作用稍微小一點但是副作用也少一些。另一類抗焦慮藥是J螺環酮，其副作用比苯二氮旻類小，但肝腎疾患者禁用。妊娠或，哺乳期患者在使用前應向醫生諮詢。

　　第三：任何的藥物都只是起到抑制焦慮症的作用。最好的藥物還是自己。平時多參加活動，多出去散散心，給自己一個好的生活態度和生活環境更加有助於病情的康復。

　　方法一：肯定自己當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，"沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧反應逐漸表現出來。結果，你就真的可以慢慢的平靜下來。

　　方法二：大笑在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以有效地提高人體的免疫力的。可以看笑話書，看喜劇電影，回憶兒時的趣事……這種效果能持續24個小時。研究證實，當你預感即將大笑時，這個時候焦慮的心情會有效地降低的。

　　方法三：幻想這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。