社交焦慮症怎麼治療

　　患者要樹立強大的自信心。培養自己強大的內心世界。內心世界的強大是我們戰勝一切困難和挫折的必備砝碼。怎樣培養呢?可以從生活中的小事入手，比如每天給自己積極的心理暗示，對自己說：我是最棒的，我是無人可超越的。

　　除了積極的自我暗示外，我們也要真正的做點什麼以積累可以讓我們充滿自信的資本。如多看些有意義的書，多做幾次旅行，勤奮一些，將過多的精力投入到工作中去等等。

　　多和朋友、親人交流。積極的語言交流是戰勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中，我們不僅可以有效放鬆心情，還會學到很多意想不到的知識。

　　治療焦慮症要有充分的自信心，不要總是羨慕別人，總覺得自己不行，其實只要我們積極與他人結交，那麼你也是其中非常優秀的一員。我國偉大的詩人李白曾寫：天生我材必有用，千金散盡還復來。其實就是這個道理，每個人的存在都是有氣價值和意義的，關鍵就看自己如何把握。

　　治療焦慮症不僅要相信自己，還要多參加社會實踐，用自己的行動改變自己的心態，生活就會露出可愛的笑容。

　　社交焦慮症涉及到了精神疾病的範疇，當疾病發作時，患者內心無限的焦慮，恐懼，難安。總覺得有什麼天大的事情要發生，出現頭暈，噁心，失眠，顫抖，手足麻木等症狀，此時，只依靠毅力是難以取勝的，患者一定要及時就診。

　　方法一：患有焦慮症的患者要學會自我放鬆。可以在精神較好的情況下，想象一些危險的情景，然後想象著自己要怎樣去面對，感受自己擔心的事情發生時的感覺。情況好的話會慢慢忘記這些擔心的事情，使焦慮症得到控制。

　　方法二：一般來說焦慮症患者會缺乏自信心。這時患者首先要意識到，需要給自己自信心，要相信自己才能減少自卑感，減少憂慮和緊張。這樣焦慮的程度就會降低一點。

　　方法三：焦慮症患者總是愛胡思亂想，坐立不安等。這時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。可以找一本能吸引自己的書來讀，或者是做做家務，這樣可以有效阻止胡思亂想，也可增強患者的適應能力。

　　方法一，轉移注意力。不要過分關注“可能會出醜”“出醜後怎麼辦”，接受自己的缺點，接受自己犯過的錯誤，不要給自己很大壓力，“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態度往往會導致新的失敗。

　　方法二，可以每天設定一個交談的小目標。先從你身邊的人開始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要儘量多說，延長自己的談話時間，享受談話和交流的過程。之後，你就可以去認識那些你想認識的人，去跟更多的人交往。

　　方法三，到人多的地方去。保持微笑，克服平時的厭惡心理，不推辭當眾講話的機會，發言之前深呼吸，告訴自己搞砸了也無所謂，還有下一次。就時刻保持這樣的心理就可以，失敗了不要緊，還可以進行下一次的嘗試，只要多努力就一定會成功。要像攙扶孩子學走路那樣認真，耐心地對待自己。