1、有明顯的肥胖需要先做垂體功能和腎上腺功能檢查，排除垂體性肥胖和庫興氏綜合徵。垂體瘤所致的垂體性肥胖以及腎上腺增生所致的庫興氏綜合徵多需要手術治療，病因祛除後肥胖可以自行改善。排除這些疾病所致的繼發性肥胖，則考慮是運動量不足或者攝入的能量類食品過多誘發的單純性肥胖。
2、可以透過增加運動量減少攝食量來控制單純性肥胖。跑步、游泳、騎單車、跳繩都屬於比較好的減肥運動，其中跑步、游泳每次堅持30分鐘以上，騎單車每次堅持60分鐘以上，跳繩每次堅持100次以上就有比較好的減肥效果。
3、攝食上則應該每天控制在熱能1200大卡以內，可以按每克澱粉類主食提供能量4大卡，每克脂肪提供能量9大卡推算食用量。
節食減肥是我們大家都非常熟悉的一種減肥方式，同時有些人在減肥的時候是想瘦區域性的，那麼我們在這裡便要了解一下節食減肥能瘦腿嗎？節食減肥不排便怎麼辦？
對於脂肪型粗腿來說，合理的節食對於瘦腿有一定的效果，需要大家注意的是，在節食減肥的過程中，可以搭配一些低能蔬菜，比如西紅柿、黃瓜等。除此之外，減肥者還要注意保持良好心態及衛生習慣，對於想瘦腿的人來說，建議合理的運動空中蹬腳踏車、深蹲、弓步、仰臥起坐、雙重卷腹等。但是一定不可以過度節食，否則會給人體健康帶來傷害。過度節食往往會讓人感覺四肢乏力，尤其長時間這樣會導致身體缺少碳水化合物和蛋白質，從而出現這種情況。久而久之會給人體健康帶來比較大的影響。
首先我們知道節食減肥肯定是由於吃飯太少，然後可能會引起排便不通暢所引起來的，那麼這個時候我們可以多吃一些富含有纖維素的一些食物，比如新鮮的蔬菜，還有水果，像芹菜，韭菜，還有一些蘋果，這些都有助於這個通便的。再就是說一定要加強的運動，因為單純的靠節食減肥，可能有些人會堅持不下來的，所以我們可以增加一些運動量，平時可以騎腳踏車，或者是慢跑，這些個動作也有利於我們這個減肥的同時也能夠增強這個身體的一些抵抗力。在節食減肥的過程中可能有一些人可能餓不住，這個時候我們可以找一個專門的減肥機構可以進行針灸，點穴或者是按摩的治療，能夠輔助我們減肥，同時針灸可以抑制人們的食慾達到一種飽腹感，不會再讓人太難受的。
由於節食導致月經不來，是由於氣血虛弱而引起。如果月經錯後七天以上，需要儘快服用黃體酮膠囊，服用三天停藥以後，一般七天內就會月經來潮。建議儘快停止節食，一定要多吃高營養的食物，比如肉、奶、蛋，少吃麵食，這樣不但能夠保證身體均衡的營養，並且還能起到減肥的效果，避免由於氣血虛弱導致內分泌失調而引起停經現象，建議要積極鍛鍊身體，增強血液迴圈，多吃溫熱的食物，多喝熱水，保證足夠的睡眠，這樣才能保證氣血充盈。適當的調理，慢慢恢復體內的內分泌，避免由於長時間的月經不來，導致卵巢萎縮，引起閉經後就很難調理正常，嚴重的情況下會影響正常懷孕。
1、合理搭配：要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，讓蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。
2、每餐吃到7分飽：節食來減肥又不想傷害身體的話，就需要正常的來飲食。但是要做到每餐只吃7分飽。這樣不僅屬於養生，對身體很好，還能夠使你的胃口慢慢縮小，從而達到控制食慾，防止攝入過多的能量的效果。
3、選擇熱量少的食物：想要節食減肥的話，那選擇的食物就要既能增加飽腹感，熱量也不能過高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物，不僅熱量低，而且營養價值非常高，還能增加人的飽足中，防止攝入過多的能量，在利於減肥的同時，也利於人體的健康。
喝藕粉可以減肥，另外再推薦其他減肥方法：
1、只喝藕粉減肥法：我們都知道節食是不能達到健康的減肥效果的，因為過度節食會讓身體出現代謝變慢等後果，還會誘發多種疾病，對健康不利。而只喝藕粉減肥法是將生活中飲食以藕粉作為代替品，只喝藕粉來達到瘦身目的。這種方式起初可能會有一定減重效果，但畢竟藕粉的營養並不是非常全面，我們也需要適當的吃一點碳水化合物，才會讓身體健康的瘦下來。
2、荷葉減肥法：除了喝藕粉之外，有些朋友還透過喝荷葉茶來瘦身，一般這種推薦給腸道不通暢的肥胖人士。如果經常有宿便排不乾淨的朋友，可以適量喝些荷葉茶來解決，當腸道通暢了，身材問題自然就會得到改善。但如果是女性，屬宮寒體質的，儘可能要減少荷葉茶的用量，避免引起寒大問題的出現。
3、適量的運動：想要達到理想的減肥效果，適量的運動少不了，我們平時生活當中，需要經常運動才能獲得最佳的減肥效果。一般來說，一週進行3-4次的有氧訓練，即可以達到比較理想的身材了。而每次的運動時長保證在四十分鐘以上，會更有效果哦。