1、拍打放鬆小腿肌肉，拍打或者是按摩可以讓結實緊繃的小腿肌肉得到放鬆，拍打的方式也很簡單，在空閒時間雙手握拳輕輕拍打小腿肌肉或者用手從腳踝向膝蓋的方向捏小腿肌肉，長期堅持可以放鬆小腿肌肉同時促進腿部的血液迴圈，從而起到瘦腿的效果。拍打按摩法只要是有空閒的時間隨時都可以進行，如果養成捏腿的習慣，輕鬆瘦小腿完全不是夢。
2、刮痧瘦腿，刮痧是一種非常不錯的瘦腿方式，只需要一個刮痧板以及瘦腿霜或者瘦腿精油，每天洗完澡之後，在小腿肚子上塗抹瘦腿霜或者瘦腿精油，然後用刮痧板順著小腿肚子從下到上刮100下左右，堅持下來可以看到非常明顯的瘦腿效果。有一點需要注意的是在給小腿進行刮痧的時候只能採取由下至上的順序，不能來回刮，另外在刮痧完畢之後喝一點溫開水瘦腿的效果會更好。
薄底厚掌，踩踩就瘦。方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。這種方式適合肌肉型腿的人。
走路習慣影響小腿線條改變腳後跟的方向，不僅是腳尖的朝向，就是小腿肚的線條也會發生改變，這樣一來，拉伸的部位就會改變。每天就算是進行同樣動作的拉伸，但角度的變化不可忽視！首先讓我們來感受一下不同角度的拉伸。先保持腳後跟和腳尖在同一只直線上，小腿肚微微向外。·腳尖轉向大腿內側時，小腿肚向外。腳尖向胯部方向轉動時，小腿肚往前了。根據每個人的肌肉和關節的方向，扭轉方向也有所差異。所以請好好觀察自己的腳踝，再來進行拉伸哦。還有，當有外8或內8困擾的mm，拉伸的角度也會發生變化。
小腿的拉伸1. 雙腳微微開啟站立，手掌扶牆。2. 雙腳前後開啟，前側的腿膝蓋彎曲，上半身前傾。保持腳後跟和頭部呈一直線。後方的腳後跟不要離地，一定要緊貼地面。※ 這樣是拉伸小腿的後側上半身的傾斜和頭頂位置會影響拉伸效果觀察腳尖的朝向和小腿肚，對身體全面瞭解的同時，請體驗下不同的角度對小腿的拉伸感覺是否減弱了？還有，身體不往前傾時，就算大腿和骨關節拉伸到了，小腿的拉伸效果還是不如人意的。簡單的拉伸動作也是會因為姿勢問題而分散其效果的。為了小腿的肌肉可以有效拉伸，在動作姿勢方面，一定要保持頭部和腳後跟在同一直線上，這個很重要。
拉伸動作的要點：※ 放鬆，保持心情愉快。※ 當感受到有用力時，就要慢慢地放鬆，卸掉身體的力。※ 怎樣都感受到有使勁時，只要有放鬆的意識也ok※ 拉伸時間以20~30秒為標準，程度ok的話，稍稍延長時間也是可以的。※ 保持呼吸自然，結合自身情況，深呼吸也是ok的“起來不如露出來”
對小腿沒自信的mm通常有以下3種傾向：1. 走路的時候腳踝沒有完全活動開。2. 膝蓋繃得很直時，膝下部位反而往後。3. 走路和站立的時候，膝蓋總是伸不直首先，很多人會因為自卑而拒絕露腿！這樣一來，就更加沒機會感受膝蓋和腳踝的運動狀況了……“要瘦腿，露出來比藏起來更有效！”但是很多mm還是因為自卑，而抱著“想露出來，可是……還是藏起來吧”的想法。先要透過增加視線停留的機率，才會使我們有意識地去運動小腿，從而追蹤其變化。
1、在腳底畫一個圈
坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，雙腿伸直，摺疊腳跟、前額和膝蓋，然後保持腳跟靠近地面，不要動，在腳底畫一個圈，慢慢用力向左。
2、伸展並按壓你的腿
平躺在床上或者瑜伽毯上，眼睛盯著天花板，雙腿伸直並收緊，然後慢慢靠近胸部，然後抬起，再合攏，重複這個動作15次。
每天堅持下去，你會發現你腿上的肌肉在你意識到之前就消失了。
3、快速行走
這種方法簡單實用，可以在任何時間和地點進行。當你平時走路的時候，你應該加快腳步，加快腳步，這樣你就可以鍛鍊腿部的所有肌肉。脂肪可以有效燃燒，達到減肥的效果。我們應該在日常生活中有意識地培養這種散步習慣。