1、運球時五指張開，用指尖和手掌後部控球，掌心一般不接觸球。
2、拍球時是利用整條胳膊的力量把球按下去。
3、手要隨著球上下活動，但是軀幹不要晃，拍球要有力。
4、兩隻手熟練後進行換手練習，注意是球隨手走，不是手隨球動。
5、運球熟練後，可以同時運兩個球來培養控球能力。
1、運球時五指張開，用指尖和手掌後部控球，掌心一般不接觸球。
2、拍球時是利用整條胳膊的力量把球按下去。
3、手要隨著球上下活動，但是軀幹不要晃，拍球要有力。
4、兩隻手熟練後進行換手練習，注意是球隨手走，不是手隨球動。
5、運球熟練後，可以同時運兩個球來培養控球能力。
1、發展腰腹力量練習
發展腰腹力量練習對控制身體重心，保持身體平衡，以及協呼叫力，保護球等起著十分重要的作用。而有目的地加強和提高腰、腹部肌肉收縮和舒張的能力則是提高腰、腹部力量的關鍵。這方面的聯絡方法主要有：仰臥舉腿、仰臥折體、俯臥挺身、懸垂舉腿練習、利用槓鈴負重轉體、“８”字型繞環、體前屈伸等練習、跳起空中折體轉身練習、跳起空中傳球接球練習等。
2、發展上肢力量練習
發展上肢力量主要是提高上肢集中爆發用力的能力，提高手臂控制球、支配球和爭奪球的能力。可以做一下指臥撐來鍛鍊手指和手掌的力量。其次，還可以將兩臂平舉，掌心向下，做快速屈伸手指練習。用輕槓鈴做臥推、推舉、抓舉等舉重練習也會提高上肢力量。另外，還可以做俯臥撐，快速連續傳接球，單、雙手長傳球練習等，都可以鍛鍊上肢，並提高你的籃球水平。
3、發展下肢力量的練習
發展下肢力量對青少年籃球運動員來說主要是提高下肢爆發用力的能力。安排訓練時要注意多做動力練習，少做靜力練習，負重輕。這方面的練習如蛙跳、立定跳、多級跳、連續縱跳摸高練習、負重槓鈴快速提踵練習、負重半蹲、半蹲跳、原地臺階交換跳等都可以提高下肢的力量。
4、力量素質訓練中應注意的問題
力量訓練中需要注意以下幾點：
（1）根據籃球運動特點，訓練中要特別加強爆發力訓練，同時兒童少年應以輕、快的力量練習為主。
（2）力量素質訓練要與靈敏、彈跳、速度等素質和籃球技術練習結合進行，使力量成為“活力”。
（3）力量訓練後，注意肌肉放鬆，要使肌肉既有力量又有彈性。
拍球。主要練一隻手就可以了，習慣的話，就把右手的帶球練好，左手輔助即可；傳球。在第一點基礎上，多參加比賽，3V3，4V4的半場賽，在運球流暢的基礎上，鍛鍊傳球能力，預判比賽的能力，一些簡單的配合，跑位，擋拆，空接，假傳真投等等，三步籃一定要熟練，再找一找拋投的感覺第投籃。三秒區內的命中率要求一定要高，個子小的話，還要擴大你的射籃範圍，要有3分能力。以上三點是學習籃球的步驟。等到你將以上三點學完，就可以練習一些複雜的動作，例如空中拉桿，大風車之類的要眼球的動作，籃球要求有身體協調性，練過足球，起碼體力可以支援的住。還有，投籃的時候注意手型和姿勢，因為最開始的方式會成為你後來的習慣，這很重要。