怎麼練變向

　　1、練習運球：兩隻手交換運球,運球的速度要快。

　　2、練習步法：變向即改變方向的動力是假裝要突破的那隻腳用力蹬地,然後改變球的方向之後再加速 。所以先學會兩手交替運球，兩手像鐘擺一樣，交替拍球。之後練習著向前走，在向前走時要將球在身體一旁拍打，用身體和另一隻手臂護球，當有人靠近時，馬上屈膝，迅速將球從低位換到另一隻手，同時同一側腳用力，向要去的方向用力，從對方身旁將球運過，並同時用手擋住對方。練習時可以用凳子假象成對手，要注意雙膝彎曲，下降重心。

　　1、變向：

　　變向的要點是快，幅度不要求大，幅度大適合於晃，要觀察場上的形式，是否防守隊員後面有一條進攻道路，或者根據防守者的腳步，使用快速變向。

　　2、腳步：

　　要求要有合理的腳步，比如：右手持球變向到左手邊的時候，邁出的第一步應該是右腳，再做出下一次運球。

　　3、錘手：

　　是一種實戰技巧，變向後無球手向後揮。這樣可以擺脫防守者對身體的干擾，同時也可增加前進速度。

　　4、加速：

　　完成以上動作細節後，應加速。若在三分線變向，一般再運一次球就可上籃，在這次運球裡必須跑得夠快，這要求前三點做好，才能更好的啟動。

　　5、跳步：

　　上籃時，前兩步應邁穩，全力向上跳，加上速度就可提高在空中的對抗力。

　　注意事項：

　　變向最重要的是時機和腳步，多加練習。

　　1、首先練習扎馬步來回左右運球！這個對於初學者來說要練習很多遍已到達熟練的程度。

　　2、在第一步熟練的基礎上，練習來回左右拉球，幅度越大越好。練習熟練。

　　3、練習左向45度拉球和右向45度拉球，這麼練習的好處是防止對方斷球，如果直來直往的拉球變向，很容易被防守者斷球。

　　4、以上動作熟練掌握後，還應注意變向時一定要重心壓低，並且加上晃肩的假動作。這樣對方就很難防住你！

　　5、變向後，把防守者甩在身後後，應立即加速，選擇跳投或突破，這對自己身體素質要求很高，要多加練習。