1、首先練習扎馬步來回左右運球!這個對於初學者來說要練習很多遍已到達熟練的程度。
2、在第一步熟練的基礎上,練習來回左右拉球,幅度越大越好。練習熟練。
3、練習左向45度拉球和右向45度拉球,這麼練習的好處是防止對方斷球,如果直來直往的拉球變向,很容易被防守者斷球。
4、以上動作熟練掌握後,還應注意變向時一定要重心壓低,並且加上晃肩的假動作。這樣對方就很難防住你!
5、變向後,把防守者甩在身後後,應立即加速,選擇跳投或突破,這對自己身體素質要求很高,要多加練習。
1、首先練習扎馬步來回左右運球!這個對於初學者來說要練習很多遍已到達熟練的程度。
2、在第一步熟練的基礎上,練習來回左右拉球,幅度越大越好。練習熟練。
3、練習左向45度拉球和右向45度拉球,這麼練習的好處是防止對方斷球,如果直來直往的拉球變向,很容易被防守者斷球。
4、以上動作熟練掌握後,還應注意變向時一定要重心壓低,並且加上晃肩的假動作。這樣對方就很難防住你!
5、變向後,把防守者甩在身後後,應立即加速,選擇跳投或突破,這對自己身體素質要求很高,要多加練習。
1、變向:
變向的要點是快,幅度不要求大,幅度大適合於晃,要觀察場上的形式,是否防守隊員後面有一條進攻道路,或者根據防守者的腳步,使用快速變向。
2、腳步:
要求要有合理的腳步,比如:右手持球變向到左手邊的時候,邁出的第一步應該是右腳,再做出下一次運球。
3、錘手:
是一種實戰技巧,變向後無球手向後揮。這樣可以擺脫防守者對身體的干擾,同時也可增加前進速度。
4、加速:
完成以上動作細節後,應加速。若在三分線變向,一般再運一次球就可上籃,在這次運球裡必須跑得夠快,這要求前三點做好,才能更好的啟動。
5、跳步:
上籃時,前兩步應邁穩,全力向上跳,加上速度就可提高在空中的對抗力。
注意事項:
變向最重要的是時機和腳步,多加練習。
1、行進間體前變向運球:處於行進的狀態,先應當控制住自己的重心,降低自己的重心,具體的量應當自己感覺舒適為上。此時,用控球手將籃球向兩腳之間合適位置進行擊地,將球過渡到另一隻手;
2、胯下變向運球:胯下運球的初始狀態速度較慢,但是,因為運球的時候不能很準確的放球在胯下擊地,易導致失敗或者是胯下變向一次之後不能夠繼續,因此在練習的時候應該儘量做到開啟雙腿,同時將自己的重心壓低,目光向前,用手來感受球的位置。
籃球運球變向是指運球行進間的狀態下,兩隻手交換控球,可以為突破的準備動作也可以接上後撤步投籃的一種過渡性動作,是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。