怎麼帶籃球變向

　　1、做變向運球的時候，球的理想執行路線是在身體前劃出一道弧線，具體步驟為：正常體側運球 - 手跟隨球下墜(注意手包球側，指尖觸球，空手心) - 球下墜到一定高度(這個高度應該根據對手離你的距離來選擇，總的來說開始變向的高度越低難度越大，但球越安全) - 運用手腕爆發力突然把球運向另一側，同時用手指精確控制球的彈地位置(這個點也相當重要，控制得不好會造成球運丟或者變向失效) - 另一隻手接球(這是一個撈的動作，撈的高度要足夠低，因為變向運過來的球速度極快，接球手需要相當的時間來緩衝找球感，完成接球后，仍然是手包球，指尖觸球，空手心）- 配合身體接下一步動作。

　　2、重心變化突然，包括重心的快速沉->起，左->右(右->左)移動。這個是key of the key，很多人(包括職業球員)能熟練地控球但卻不能很好地控制自己的身體重心，尤其是缺乏小範圍內快速移動身體重心的能力，這是造成他們突破乏術的根源。重心下沉沒有太多訣竅，儘管人的彈速有差異，但所有人從上往下墜的速度都是一樣的，所以突破前的“沉”基本上可以這麼做：膝蓋突然放鬆，於此同時腳踝收緊，如果之前是全腳掌著地，此時應順勢變為前腳掌著地，上身同時前傾，控球手異側的肩微側，稍稍下沉，控球手同側腳前邁（切記步幅不可過大），做順步突破狀，邁步之後仍然是前腳掌著地，從腳掌到膝蓋以上保持緊張。 以上一系列動作銜接要協調緊湊，

　　3、後續動作一般來說有兩種選擇，一是就勢前衝即順步突破，二是變向突破。利用前邁腳的前腳掌發力，並帶動大腿將身體往腳邁步的反方向彈回來，即實現重心迅速從左至右(或是從右至左)的移動，注意這個過程中壓住身體重心，身體移動配合球的變向，基本上是同時發生。不過，這一回彈有幾種變化，應視當時的防守者以及協防者站位而定。第一，往側前方突破；第二,橫向或者往側後，做撤步跳投。

　　4、後續動作。完成換手以及身體的側移之後，你應當閃出了一個切入的角度，別猶豫，側肩，毫不猶豫向前衝，衝的方向和身體位置都有講究，理想方向為防守者背後那塊空地，從防守者旁邊經過的時候，用你稍稍下壓的肩膀靠住他，這一步一定是有多快衝多快，同時接一個大力運球。注意直到衝刺第一步完成，你的重心都不能提上來。

　　1、首先練習扎馬步來回左右運球！這個對於初學者來說要練習很多遍已到達熟練的程度。

　　2、在第一步熟練的基礎上，練習來回左右拉球，幅度越大越好。練習熟練。

　　3、練習左向45度拉球和右向45度拉球，這麼練習的好處是防止對方斷球，如果直來直往的拉球變向，很容易被防守者斷球。

　　4、以上動作熟練掌握後，還應注意變向時一定要重心壓低，並且加上晃肩的假動作。這樣對方就很難防住你！

　　5、變向後，把防守者甩在身後後，應立即加速，選擇跳投或突破，這對自己身體素質要求很高，要多加練習。

　　1、變向：

　　變向的要點是快，幅度不要求大，幅度大適合於晃，要觀察場上的形式，是否防守隊員後面有一條進攻道路，或者根據防守者的腳步，使用快速變向。

　　2、腳步：

　　要求要有合理的腳步，比如：右手持球變向到左手邊的時候，邁出的第一步應該是右腳，再做出下一次運球。

　　3、錘手：

　　是一種實戰技巧，變向後無球手向後揮。這樣可以擺脫防守者對身體的干擾，同時也可增加前進速度。

　　4、加速：

　　完成以上動作細節後，應加速。若在三分線變向，一般再運一次球就可上籃，在這次運球裡必須跑得夠快，這要求前三點做好，才能更好的啟動。

　　5、跳步：

　　上籃時，前兩步應邁穩，全力向上跳，加上速度就可提高在空中的對抗力。

　　注意事項：

　　變向最重要的是時機和腳步，多加練習。