籃球中如何提高變向質量

　　1、腳步。這就要求要有合理的腳步了，比如右手持球變向到左手邊的時候，邁出的第一步應該是右腳，再做出下一次運球。這個簡單的小細節可以提高不少速度。

　　2、錘手。錘手也是一種實戰技巧，說的簡單點就是變向後無球手向後揮。這樣不僅可以擺脫防守者對你身體的干擾，同時也可以增加前進速度。

　　3、加速。在完成以上動作細節後，就應該是加速了，如果在三分線變向的話，一般再運一次球就可以上籃了，在這一次運球裡你必須跑得足夠快，這就要求前面三點你要做得好，才能更好的啟動。

　　4、跳步。這裡說的跳步其實也就是上籃時的兩步，因為有了速度，你的重心必然就低了，在上籃時，你的前兩步應該邁得更穩，並且全力向上跳，這樣加上速度就可以提高你在空中的對抗力了。

　　以上就是關於籃球中如何提高變向質量的方法介紹了，需要注意的是，變向最重要的還是時機和腳步，一定要多加練習。希望對大家有用。

　　1、首先練習扎馬步來回左右運球！這個對於初學者來說要練習很多遍已到達熟練的程度。

　　2、在第一步熟練的基礎上，練習來回左右拉球，幅度越大越好。練習熟練。

　　3、練習左向45度拉球和右向45度拉球，這麼練習的好處是防止對方斷球，如果直來直往的拉球變向，很容易被防守者斷球。

　　4、以上動作熟練掌握後，還應注意變向時一定要重心壓低，並且加上晃肩的假動作。這樣對方就很難防住你！

　　5、變向後，把防守者甩在身後後，應立即加速，選擇跳投或突破，這對自己身體素質要求很高，要多加練習。

　　熟練各種專項技術，增加運動技術動作的資訊量，從而提高人體的積極感知能力，縮短反應時的潛伏期，如嫻熟球感和運球過人技術動作，以及在變化的防守面前隨機應變的起動突破。縮短運動各環節，尤其是關鍵環節的反應時間。反覆加強單個動作的關鍵環節和組合動作的銜接動作速度，提高完成動作速度，如運球中變向後的加速。提高完成動作的頻率。在規定的時間內完成動作的次數，或者在規定完成的動作次數中縮短完成時間。運動頻率的訓練方法，在保證一定動作幅度的情況下，透過改進技術，提高素質，在一定時間內儘量多的完成各種動作次數，運動幅度的訓練方法，主要採用改進技術動作，提高肌肉的伸展性、關節的靈活性，以及肌肉的力量素質，最大限度的利用籃球運動員的身體條件。戰術反應速度的培養。主要透過教練員的嚴格要求，培養運動員對比賽規律性的認識，熟悉各種配合方法，使運動員戰術反應速度提高。