籃球變向速度怎麼練

　　1、變向：

　　變向的要點是快，幅度不要求大，幅度大適合於晃，要觀察場上的形式，是否防守隊員後面有一條進攻道路，或者根據防守者的腳步，使用快速變向。

　　2、腳步：

　　要求要有合理的腳步，比如：右手持球變向到左手邊的時候，邁出的第一步應該是右腳，再做出下一次運球。

　　3、錘手：

　　是一種實戰技巧，變向後無球手向後揮。這樣可以擺脫防守者對身體的干擾，同時也可增加前進速度。

　　4、加速：

　　完成以上動作細節後，應加速。若在三分線變向，一般再運一次球就可上籃，在這次運球裡必須跑得夠快，這要求前三點做好，才能更好的啟動。

　　5、跳步：

　　上籃時，前兩步應邁穩，全力向上跳，加上速度就可提高在空中的對抗力。

　　注意事項：

　　變向最重要的是時機和腳步，多加練習。

　　1、首先練習扎馬步來回左右運球！這個對於初學者來說要練習很多遍已到達熟練的程度。

　　2、在第一步熟練的基礎上，練習來回左右拉球，幅度越大越好。練習熟練。

　　3、練習左向45度拉球和右向45度拉球，這麼練習的好處是防止對方斷球，如果直來直往的拉球變向，很容易被防守者斷球。

　　4、以上動作熟練掌握後，還應注意變向時一定要重心壓低，並且加上晃肩的假動作。這樣對方就很難防住你！

　　5、變向後，把防守者甩在身後後，應立即加速，選擇跳投或突破，這對自己身體素質要求很高，要多加練習。

　　1、行進間體前變向運球：處於行進的狀態，先應當控制住自己的重心，降低自己的重心，具體的量應當自己感覺舒適為上。此時，用控球手將籃球向兩腳之間合適位置進行擊地，將球過渡到另一隻手；

　　2、胯下變向運球：胯下運球的初始狀態速度較慢，但是，因為運球的時候不能很準確的放球在胯下擊地，易導致失敗或者是胯下變向一次之後不能夠繼續，因此在練習的時候應該儘量做到開啟雙腿，同時將自己的重心壓低，目光向前，用手來感受球的位置。

　　籃球運球變向是指運球行進間的狀態下，兩隻手交換控球，可以為突破的準備動作也可以接上後撤步投籃的一種過渡性動作，是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。