恥骨聯合分離產後如何恢復

　　恥骨分離產後一般是可以自行恢復，不用治療。產後注意臥床休息，不要過度勞累，也可以透過康復鍛鍊促進恥骨癒合等，最好還是定期體檢觀察身體恢復情況。

　　但是如果恥骨分離嚴重，需要進行手術矯正。產後要注意保暖，建議佩戴骨盆矯正帶，同時加強飲食營養比如吃瘦肉、雞蛋等食物，注意睡眠充足。

　　產後一段時間後也可以練瑜伽，促進身體恢復。產後最好合理補鈣，多吃含鈣高的食物如排骨、蝦皮等，同時建議補充維生素AD滴劑。

　　一定要靜養，注意睡眠，不要讓自己勞累，但是也不要一味的躺在床上，可以適當的活動活動。產後處於比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。因此，產後的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主。多喝水，以便產生更多的乳汁。產後注意區域性清洗，保持區域性衛生，是防止產道感染。保持良好的情緒，擁有愉悅的心情，避免患上產後抑鬱。

　　1、嬰兒捲曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈捲曲狀。

　　2、臥姿，雙臂伸直放在體側，雙腿併攏抬升保持與身體呈90度。

　　3、V字形坐姿，雙臂與雙腿儘量伸直，保持呈V字形狀。

　　4、坐勢脊椎擰轉。坐姿，腿交叉收縮於臀下，對側的一手抱腿，一手放在身體後側。配合呼吸，頭向後側緩慢轉向

　　5、牛面式變形。跪式，手掌合攏置在背後，由外向內轉向，指尖由下向上儘量抬升的同時，挺胸，頭向後仰。同一姿勢，背後手勢變化，對側的手在後背相拉。

　　6、側腰伸展。單腿站立，一腿收縮於站立一腿一側。對側的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側腰運動。再換一個方向進行。