想減肥的時候怎麼吃

　　五月不減肥，六月徒傷悲。現在的天氣越來越炎熱了，很多人的穿著都比較的清涼。這時候身材的好壞一樣就能看出來了，再也沒有厚重的衣服能擋住你的小肚腩了。那麼想減肥吃什麼比較的好呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、白菜

　　白菜富含膳食纖維，能夠有效增強腸胃的蠕動，有效通便，有效排出體內毒素。白菜中韓歐豐富的果膠，能夠幫助人體排出多餘的膽固醇。同時，白菜中含水量豐富，熱量極少。是一種有效減肥的食物。夏天想要減肥就多吃白菜吧。豐富的維生素C和維生素E還能夠幫助我們美容養顏。

　　2、洋蔥

　　洋蔥在中國人的飲食習慣中大多數是作為一種配料來存在，可是洋蔥其實是一種非常健康減肥的蔬菜。經常吃洋蔥不但可以幫助我們減肥，還可以起到很好的保健效果。洋蔥有著非常特殊的氣味，這是由於它裡面含有非常豐富的硫成分，這種成分可以促進腸道蠕動。此外，洋蔥中還富含著非常豐富的植物纖維，這種纖維可以幫助我們排出體內積聚的廢物，預防便秘。

　　3、火龍果

　　火龍果是低熱量水果之一，是夏季減肥的首選水果，它不但能夠清熱解毒，還可以預防便秘。火龍果熱量低、纖維高，還具有美白功能。因為火龍果含有維生素C和膳食纖維能夠降低血糖、潤腸通便，所以，夏季吃火龍果減肥也是很不錯的選擇。

　　4、山楂

　　山楂中含有很多維生素，所含的解脂酶能夠有效促進脂肪類食物的消化。山楂中富含的果膠能夠吸附腸胃上的脂肪，並將毒素順利排出。想要減肥也可以多食用山楂，能夠顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，讓我們有效減肥。

　　5、魔芋

　　魔芋可能是世界上唯一一種真正的零卡路里食品，它被譽為刮油的聖品。魔芋幾乎不含有任何熱量，我們的身體消化代謝它反而會消耗一些熱量，因此魔芋是一種真正的零卡路里，甚至是負卡路里食物。

　　6、黃瓜

　　黃瓜中含有大量不參與糖代謝的糖，能夠有效抑制糖類物質轉化為脂肪。多吃黃瓜中能夠的能促進腸胃蠕動，因其含有纖維素。同時還可以改善便秘問題。黃瓜中含有的纖維素能夠有效促進人體腸道內腐敗物質的排出並且降低膽固醇。

　　7、冬瓜

　　冬瓜經常用來煲湯，而且在火鍋中也是一種非常受歡迎的食物。冬瓜中含有很高的水分和膳食纖維，具有很高的營養價值，還可以幫助我們清熱利尿，去火排毒。如果能在吃飯的時候適量增加些冬瓜的量，不但可以幫助我們減少對澱粉和糖類的吸收，還可以幫助我們降血脂。冬瓜本身含的熱量非常低，怎樣吃都不會發胖。

　　8、草莓

　　草莓中含有的卡路里比較低，是一種有效的減肥水果。它不僅可以作為健康的減肥零食還可以幫助我們通暢大便和減少體內脂肪，因為草莓中含有豐富的纖維素和果酸，具有很強的排毒減肥功效。我們可以將草莓加入低脂酸奶中，就成為一道美味又瘦身的減肥食譜了。

　　飲食一：胃病患者應合理的作息制度和飲食習慣，適當的休息、禁止菸酒，同時應減少胃酸的含量並加強對直接與胃酸接觸的粘膜層的保護。通常應用非處方藥包括抗酸劑及胃粘膜保護劑，並可適當選用解痙劑。

　　飲食二：服用泮托拉唑鈉腸溶片，胃炎顆粒，果膠鉍，配合健胃愈瘍膠囊進行治療。注意多喝開水，多吃容易消化的食物。注意不吃生冷，酸甜，油炸，辛辣食物。

　　飲食三：飲食上禁辛辣、過酸、油炸食品，以及過熱、過冷食品，禁喝咖啡、酒類和吸菸。做到少吃多餐，定時進食，以營養豐富、高熱量易消化、非刺激性食品為主。

　　1、多吃蔬菜

　　成年人一天的蔬菜攝入推薦量是500克，如果早餐午餐吃得少，晚餐一定要儘量多補充。

　　2、用粗糧做主食。

　　3、吃點高蛋白低脂肪的肉類（建議晚餐攝入50克，即一個雞蛋大小）。

　　4、多吃高膳食纖維食物（可以增加飽腹感，促進消化）。