想要份籃球訓練的方法和手段

　　1、要從自身做起，打籃球很講究協調性，不管是在打球的過程中，還是訓練的過程中，沒有好的協調性的，在任何體育活動中都不會很好地掌握技巧，要保持鍛鍊，鍛鍊自己的協調性；

　　2、鍛鍊傳球，傳球的時機，力度，方法是要練習的，籃球是一個團體運動，傳球的好壞是至關重要的；

　　3、投籃練習，要尋找到一個適合的投籃方式，勤加練習；

　　4、上籃練習，以協調性為前提，協調性好了之後，再根據規則，慢慢找抖手腕的感覺；

　　5、基礎的東西學會後，多看看戰術，簡單的擋拆，掩護，跑位，隨著

　　1、耐力訓練專案，這種運動方法適用於健身、改善心、肺及機體代謝功能。如醫療步行、健身跑、騎腳踏車、游泳、划船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬於週期性、節律性反覆的運動及球類運動專案。

　　2、連續鍛鍊法，連續鍛鍊法是為了保持有效的而不間斷的連續進行運動的鍛鍊法。連續鍛鍊法的負荷強度較低，負荷時間長，無間斷。在生活中，我們所熟悉的連續鍛鍊法的運動比如：跑步，游泳，跳舞等。

　　3、力量性訓練專案，適用於增強肌力、改善關節功能和消除區域性積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓練裝置進行。

　　4、放鬆性訓練專案，適用於放鬆精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放鬆體操、保健操等。

　　5、負重鍛鍊法負重鍛鍊法就是使用一些重物來進行輔助鍛鍊的方法。其實，負重鍛鍊法不僅適合於運動員，也適合普通人用來增強體質。但一般人一定要注意強度，不要超負荷了。

　　6、散步跑步，古代多贊成散步，筋舒健四肢，飯後緩行數百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化，閒暇散步養神，睡前散步以動求靜，有助於入睡。

　　想要成功，那就和摩羯座談戀愛摩羯座：得摩羯者得天下！

　　1、擁有摩羯座，你不僅擁有了完美伴侶，更擁有了人生導師，夢想的啟迪者。

　　2、和優秀的摩羯在一起，你也會忍不住的想要去努力，成為更好的自己。

　　3、摩羯是真實的能力者，智商，情商都高，不會成為你負擔，甚至會為你分擔。

　　4、摩羯做事細心，謹慎，善於思考，很少做出錯誤的判斷，智商一直線上。

　　5、星座中成功人數最多，在摩羯身邊，只要你不要太偷懶，你會發現原來一切真的沒那麼難。

　　6、物以類聚人以群分，想要成為摩羯的物件，首先你也要足夠優秀，才足以相配。

　　7、摩羯是掙錢的一把好手，和摩羯一起不會為錢而苦惱，就算沒有，有TA也會變成有。

　　8、這一生和摩羯相愛，愛情，事業雙豐收，一切該有的全都有。

　　親愛的，遇到摩羯座就追求，追上了就別放手，一生值得！