要練馬甲線，特別要注意飲食方面，少吃熱量高的的食物，比如油膩的，糖分高的，自己要有良好的飲食習慣。同時，平時要收藏一下練馬甲線的方法，平時做一些運動，仰臥起坐都是很好的。並且注意的就是你在鍛鍊的時候。千萬不要操之過急，否責的話會對你的身體帶來非常大的影響。再有就是在鍛鍊的時候，一定要注意營養的搭配，否則的話你是練不出非從好看的馬甲線的。還有就是要注意兩邊兒鍛鍊的力度與次數要相等，否則的話，會嚴重的影響到肌肉的不平均。
要練馬甲線，特別要注意飲食方面，少吃熱量高的的食物，比如油膩的，糖分高的，自己要有良好的飲食習慣。同時，平時要收藏一下練馬甲線的方法，平時做一些運動，仰臥起坐都是很好的。並且注意的就是你在鍛鍊的時候。千萬不要操之過急，否責的話會對你的身體帶來非常大的影響。再有就是在鍛鍊的時候，一定要注意營養的搭配，否則的話你是練不出非從好看的馬甲線的。還有就是要注意兩邊兒鍛鍊的力度與次數要相等，否則的話，會嚴重的影響到肌肉的不平均。
成功的路上，必然會遇到坎坷，如果我們懷著任憑狂風暴雨，我自巋然不動的決心，那麼一定會能夠離夢想更進一步。如果輕言放棄，那所謂的夢想也變得岌岌可危，在我們不斷與命運抗爭，不斷經歷挫折時，其實成功的路上最大的障礙並不是所謂的敵人，而是那個需要不斷戰勝的自己。
如果這一路我們揹負了太多包袱，很難輕裝上陣，結局也會舉步維艱。所以無論我們如何付出，如何努力，都需要明白一個道理，成功是需要我們去捨棄一些東西的。學會放下，往往才是成功的關鍵，有舍才有得，無論如何都要讓自己明晰目標。今天就獨家揭秘，想要成功，12生肖應該捨棄什麼？
生肖鼠
生肖屬鼠的人雖然頭腦機智過人，但他們卻常常因為自己禍從口出，給自己惹來了許多麻煩。生肖鼠天生就是一個十分愛說話的人，無論與任何人溝通，他們都有說不完的話題，但言多必失，他們話嘮的屬性不僅沒有給自己加分，反而還在無形中帶來了許多危機。所以生肖鼠想獲得成功，一定要捨棄愛說話的毛病，學會傾聽更為重要。
生肖牛
生肖屬牛的人平時一副不苟言笑的樣子，無論在工作中還是在生活上，他們都不是特別喜歡和人打交道，總是過度沉浸在自己的小世界中。因為慢熱的他們面對社交總是束手束腳的，很難和人敞開心扉去表現出那個真實的自己。想要成功生肖牛一定要意識到社交的重要性，需要學會展現自己，一定要捨棄掉害羞，走出舒適圈。
生肖虎
生肖虎雖然看似霸氣側漏，但他們內心卻極度的好面子，總是把自己偽裝成高大的形象，希望自己成為人群中的焦點，被所有人所矚目著。但虛榮也會逐漸讓自己變得膨脹，讓他們開始不願再去努力。所以想要成功生肖虎一定要捨棄掉虛榮心，讓自己時刻都保持著一種平常的心態接納自己。
生肖兔
生肖屬兔的人，在生活中總是有著極強的依賴感，他們在很多事情上都沒有這決絕又果斷的態度，總是希望可以透過別人的幫助來獲得成功。正是因為他們極強的依賴性，也讓他們難以忍受孤獨，但成功的人是一定要經過孤獨的鞭策才可能成功的。生肖兔想要成功，一定要捨棄依賴，學會獨立的去面對困難。
生肖龍
生肖屬龍的人，做很多事情都會極其強烈的投入，雖然在工作中他們十分的賣力，但遇事也常常會衝動。生肖龍常常不願意顧左右而言他，總是覺得要抓住時機，把握機遇，但卻因為自己沒有考慮的周到而遇到很多挫折。想要成功生肖龍，一定要捨棄掉自己衝動的個性，學會思考，顧全大局才能夠慢慢取得成功的果實。
生肖蛇
生肖屬蛇的人常常都是敏感多疑的，他們總是猜測別人對自己背後的動機，將自己處於一種永遠都擔驚受怕的狀態，這樣長時間的生活也會讓他們的心態變得十分疲憊。生肖蛇需要捨棄掉自己那顆敏感又多疑的心，學會與周圍人產生信任，讓自己變得包容起來，才能夠更靠近成功。
生肖馬
生肖屬馬的人，表面看似風輕雲淡，其實他們的內心總是深藏著許多不為人知的故事與經歷。生肖馬十分念舊，對待過去的人和事，它們總是深深地懷念著，而過去的痛苦經歷，也會給他們帶來許多陰影，讓他們不敢有重新開始的勇氣。所以在生活中他們總是表現的很被動，不願意主動爭取。想要獲得成功，生肖馬一定要捨棄過去，學會放下，才能夠更好地迎接未來。
生肖羊
生肖羊在生活中永遠都是忙於經營自己的交際圈，他們總是認為只有和成功的人相處，不斷擴大自己的交際圈，才能讓自己離成功更進一步。但久而久之，他們忽視了生活的重要性，逐漸沉迷在投機取巧的方式獲得成功，卻沒有學會如何充實自己，讓自己變得更加優秀。生肖羊如果想要成功，那麼一定要捨棄掉虛偽的朋友圈子，才可以更加靠近成功。
生肖猴
生活中生肖猴總是一副玩世不恭的樣子，因為他們通常都把精力放在享樂上，只圖一時的痛快，卻不願努力付出。這都是因為他們太不自律的原因，導致生活上的重心都放在如何享受上，他們的懶散也讓自己離成功越來越遠。所以生肖猴想獲得成功，那麼必須要捨棄所迷戀的花花世界，學會拒絕身邊的誘惑。
生肖雞
生肖屬雞的人常常都是因為自己過度追求完美，而讓自己陷入一種鑽牛角尖的境地。對待追求完美的執念，他們彷彿已經到了癲狂的階段，雖然高標準，嚴要求是一件很好的事情，但也讓他們過度在意細節，而忽視了整體。所以想要成功生肖雞，一定要捨棄對完美追求的執念。
生肖狗
生肖屬狗的人樂觀又開朗，個性活潑的他們，總是沒心沒肺的樣子，不管經歷了任何事情，都彷彿沒有任何情緒上的波動。但就是這樣無憂無慮的，他們極度缺乏著責任感，面對挫折與壓力，生肖狗總是處於逃避的狀態，不願意去主動的承擔。這樣沒心沒肺的他們，需要捨棄過度樂觀的心態，讓自己充滿著危機意識，才能得到成功。
生肖豬
浪漫有多情的生肖豬，對待感情總是過度的沉迷，他們彷彿就像被愛而活，失去的愛情，他們連生活也沒有辦法去面對。但一個成功的人，是一定有能力掌控情感的，而不是被情感所掌控著，所以生肖豬想要成功，一定要捨棄掉影響自己進步的愛情。因為完美的愛情是兩個人的共同成長，而不是讓自己在成功的路上止步不前。
想要判斷有沒有馬甲線，可以先看一下自己的肚子，如果腹部有比較多的贅肉，那麼大多數情況下是不會有馬甲線的，因為馬甲線的前提就是腹部沒有贅肉，這樣才會有明顯的肌肉線條。腹部上的肌肉線條也是因為形狀是條形的，看著像馬甲，因而才被人們稱作馬甲線。
卷腹運動對於鍛鍊腹部的肌肉是非常有效的，當我們的腹部沒有贅肉的時候，透過卷腹運動，就可以讓我們腹部的肌肉鍛鍊重馬甲線。動作要領就是大家要先仰臥在地板上下半背部緊貼著地面，腿抬起來之後，呈現出小腿和大腿垂直的狀態，也就是說，小腿和地面平行，大腿與地面平行，膝蓋處是90度的。兩隻手放在頭的兩側，之後雙臂開啟，記住手只是放在頭部的兩側，並不是抱住頭部，因為抱住頭部的話，很有可能會讓自己的頸椎受傷，在此期間，腹部會感覺到明顯的收縮頭和肩膀慢慢的抬起，但是背部依舊是不可以離開地面的。