1、躺床上做騎單車的運動。
每天花15分鐘的時間，仰躺在床上雙腿抬起，模擬踩單車的動作在空中踩踏。這個動作長期堅持會讓你的雙腿發麻，有癢癢的感覺，說明大腿的脂肪在燃燒，從而達到消耗脂肪瘦腿的效果。
2、跑步。
長期堅持跑步不僅能夠鍛鍊身體，對瘦腿也是有很大的作用，大腿小腿以及身體的各部分脂肪都會減掉。跑步最好的時間是下午五點至八點左右，這個時間段減肥效果最佳。
3、跳繩運動。
跳繩一項非常好的瘦腿運動，每天半小時的運動可以消耗掉四百卡的熱量，大大消耗身體的脂肪。跳繩可分為高抬腿跳繩、張開腿跳繩、單腿跳繩等，可以根據自己的喜好選擇。長期的堅持對心臟肺部等體內的各個器官都有協調作用，對腿部肌肉也有很好的鍛鍊，是一項對健康非常好的運動。
4、高抬腿運動。
高抬腿是一項非常費力的運動，需要你把腿抬得很高，使得大腿與地面平行，才算一次，每天20分鐘的運動可以有效瘦成筷子腿，同時對我們的腰部，肺活量、小腿肌肉等都有幫助。
5、深蹲瘦腿運動。
深蹲的運動首先要抬頭挺胸的站立，兩腳岔開，雙腳平行與肩同寬，腳掌開成約60度左右的角度，下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致，身體慢慢下蹲，站起。每天堅持15分鐘的深蹲運動，在瘦腿的同時也增強了雙腿的力度，有強身健體的效果。
1、臉大有時候不一定是因為浮腫、脂肪或者肌肉，也又可能是因為鬆弛的原因，改善鬆弛用一些精華液類的具有修復鬆弛功效的護膚品會又很好的改善效果。
2、遠離酒精，帶有酒精的產品可能讓面部浮腫或者皮膚鬆弛。另外酒精的熱量很高，所以要慎飲，而且大家飲酒一定要適量。
3、抗氧化食物有：綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿等，它們是非常好的食物，抗氧化能力特別的高，促進皮膚角質的新陳代謝，讓肌膚緊緻有彈性。
本人宅女一枚，長期坐在電腦面前，不運動，是一個懶人。腿十分粗，夏天到了，看到漂亮美眉露出纖細的大腿只能羨慕，終於下定決心瘦腿。為了瘦腿，嘗試了不同的方法，現在就舉幾個我認為最有效的方法。步驟閱讀
經驗步驟：1瘦大腿的方法。平躺，將雙腿打直並抬起，抬到自己的限度，在空中做蹬車的樣子連續做10到15下。每天做一到兩輪，做時候需要深呼吸。一開始，比較吃力，後來就會輕鬆。
2瘦小腿的方法。坐著的時候，可以將一直腳翹起來，用力繃直，用手沿小腿下側用力向下。建議每天做三到四次.。坐在椅子上，也可以將兩腿或一腿伸直，和地面平行。
1、筆直站立，眼視前方，將右肢抬起，腳尖繃直，使得整個腿部處於拉伸的狀態，雙手配合前後搖擺，左手在前，右手在後，以維持住身體平衡，堅持10秒左右，然後重新站立，換另一條腿進行前面的運動。
2、筆直部立，目視前方，左腳向前邁出一步，注意腳跟先著地，保持5秒，接著腳尖著地，邁出右腳，保持同樣的練習。值得注 ...
1、每天吃水果和蔬菜
要想減掉肚子和腰上的脂肪肯定是需要全身減肥的，這樣就要大家在飲食上嚴格控制總熱量攝入了，建議大家多吃一些新鮮的蔬菜水果，能夠讓大家產生飽腹感，減少吃高熱量食物的慾望，管住自己的嘴就能達到減肥的效果了。
2、前下腰
保持站立的姿勢，腰部自然向下彎，腿部還是直的，手臂以及頭部 ...
1、飯後站立半小時
很多mm吃完飯後都是坐著或者躺著，這樣很容易造成腹部脂肪的堆積。我們在吃完飯後，可以站立半小時。養成良好的習慣，就不用擔心肚子會凸起來了。
2、早上一杯蜂蜜水
早上起床可以衝一杯蜂蜜水喝，有利於清理腸胃，使體內不好的東西順著尿液排出。很多mm肚子之所以會變大，就是因為肚子裡 ...
1、跳繩。跳繩可以運用到兩個胳膊的力量，可以有效的鍛鍊到胳膊上的脂肪，從而減少胳膊上的脂肪，起到瘦胳膊的作用。
2、瑜伽。瑜伽是排解身體毒素、增強身體柔韌性最好的一種運動方式，不僅如此，瑜伽還能有效鍛鍊全身的肌肉，減少脂肪。
3、健身操。健身操是一項全身運動，拍拍手甩甩胳膊扭扭屁股，身上瘦下來了， ...
1、早上一杯蜂蜜水
早上起床可以衝一杯蜂蜜水喝，有利於清理腸胃，使體內不好的東西順著尿液排出。很多mm肚子之所以會變大，就是因為肚子裡堆積了過多不好的東西，而產生了便秘，就會使肚子變地比平時要大很多。
2、少吃垃圾食品
垃圾食品最容易使身體堆積不好的東西，所以，我們一定要注意平時的飲食習慣。最 ...
1、堅持跑步，再不增加飲食的基礎上，每天堅持跑5公里，一個月下來會收到顯著的效果。
2、養成散步的好習慣，尤其是晚飯以後，散步要達到一定的速度，用稍微快的走路方式，散步時間要達到半個小時以上，持之以恆也能達到瘦腿的效果。
3、堅持拉筋，尤其是在睡覺，晚上睡覺之前拉筋，能夠疏通我們身上的經絡，加快排 ...
瘦大腿的方法。平躺，將雙腿打直並抬起，抬到自己的限度，在空中做蹬車的樣子連續做10到15下。每天做一到兩輪，做時候需要深呼吸。一開始，比較吃力，後來就會輕鬆。
瘦小腿的方法。坐著的時候，可以將一直腳翹起來，用力繃直，用手沿小腿下側用力向下。建議每天做三到四次.。坐在椅子上，也可以將兩腿或一腿伸直，和地 ...