懷孕中期如何正確補鈣

　　首先補鈣的時間最好從懷孕20周之前就開始，一方面此時胎兒身體進入快速生長期，脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化（或骨化），另一方面，可以防止孕期缺鈣抽筋，因此孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克。

　　其次補鈣建議儘量食物補充，每天保證喝兩袋牛奶或酸奶、豆漿一袋，至少吃一個雞蛋，吃點海帶、蝦皮，大豆、深色蔬菜，這樣子的話，女性就不會缺鈣，另外，還可選擇鈣劑，進行專門的補鈣。

　　另外，女性增加戶外活動，建議每天散步堅持30至40分鐘，這樣子有利於鈣質的充分吸收，使體內產生促進鈣吸收的維生素D，還可以做孕婦保健操。

　　影響胎兒智力發育 。過量補鈣會導致胎兒的骨頭過快的鈣化，不利於順產，而且容易制約孩子的大腦發育。

　　影響胎兒骨骼的發育。胎兒骨骼的過快鈣化還會導致骨骺提前閉合，使寶寶身高發育受到限制 。

　　影響胎兒的免疫力。腸道中過多的鈣會抑制一些微量元素如鐵、鋅等元素的吸收，同時會導致免疫力下降、厭食、貧血等 。

　　影響視力和心臟功能。血鈣濃度過高時，會使鈣沉積在內臟或組織內；若在眼角膜周邊沉積將會影響視力；在心臟瓣膜上沉積將會影響心臟功能；在血管壁沉積將加重血管硬化等。

　　普通人群正常飲食每天在食物中能夠獲取的鈣質為600毫克左右。懷孕以後為了滿足孕婦以及胎兒生長髮育所需，必須額外的補充鈣質。在孕早期每天需要額外補充800毫克左右，孕中期需要補充1000到1200毫克。孕晚期是胎兒快速發育的階段，所需要的營養物質也會增加，每天需要補充鈣質1200到1500毫克左右。