懷孕前怎麼吃葉酸

　　懷孕除了吃葉酸還要吃含DHA的海藻品以及富含膽鹼的食品，證充足的蛋白質攝入。由於這個階段會有比較嚴重的妊娠反應，準媽媽們應主動想辦法控制嘔吐，以多樣化的食物引起食慾，少量多餐。可以多吃些較乾的食物，如餅乾、燒餅、烤麵包乾等，多吃蔬菜、水果。

　　1、準媽媽懷孕前要吃含蛋白較多，和含維生素比較豐富的食品。可以吃一些瘦肉，和動物的肝臟，這些含有微量元素的食物，可以更好地給身體補充一些鈣質。平常還是要多吃一些水果，和一些含維生素比較豐富的食品，身體裡的維生素多了，女性的卵子和受精卵就會發育得更快更好，能夠幫助女性增加懷孕的機率。

　　2、未懷孕之前的頭三個月和懷孕初期的這三個月，為了預防胎兒的血管畸形，是要給身體多補充一些葉酸的，最好按時吃葉酸片。要讓自己心情放鬆，不要給自己那麼大的壓力，有一個平和的心態。

　　第一：女性在孕早期，醫生通常會建議孕婦多攝入葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天，此時如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。

　　第二：許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜，及動物肝腎，豆類，水果，奶製品等都富含葉酸。必要時每天服用400微克葉酸。

　　第三：葉酸可以預防胎兒神經管缺損，等真正懷孕的時候再補充已經太遲了。一般來說，每天攝入0.8毫克就夠總之婦科專家建議女性還是在孕前吃上葉酸比較好，因為直接影響胎兒是否正常發育，所以非常關鍵，不能掉以輕心。了，攝入太多，對孕婦和胎兒也沒有好處。孕後應該多吃魚肉蛋奶和堅果，一定要補充充足的蛋白質。