懷孕期吃什麼食物好

　　紅色蔬果、豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉、胡蘿蔔、蘆筍、牛奶、蛤蜊、小魚乾、牛奶這些食物剛懷孕都可以適當進食一些。另外需要注意的是，懷孕的前三個月或者是懷孕的三個月，要補充葉酸，葉酸能夠預防胎兒神經管畸形。儘量少吃平時沒有吃過的東西，不吃不新鮮的海產，保持每天喝足8杯水。

　　懷孕期吃什麼好

　　1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

　　2、多吃粗糧，少食精製的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。

　　3、多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

　　4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

　　5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。

　　6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

　　懷孕初期飲食禁忌

　　1、熟食和冷燻類產品

　　在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食，以及冷藏的熏製海產品中，李斯特菌最容易繁殖，孕婦感染此細菌會導致諸如流產、畸形或死胎等嚴重後果。

　　2、未經高溫消毒的飲料

　　不要隨便在街上買商販自釀的酒或果汁，這類飲料未經高溫消毒，很可能含有大腸桿菌等細菌。喝之前最好先看是否經過巴氏殺菌。

　　3、免生吃蔬菜

　　不要吃生的苜蓿芽、蘿蔔芽或是綠豆芽，這些菜芽中包含細菌，可能對孕婦和胎兒造成不良影響。

　　1、女性懷孕期間飲食沒有嚴格要求，只要注意營養均衡，葷素搭配即可，需要比平時多進有營養的食物，以利於胎兒生長髮育，多吃新鮮的水果、蔬菜，多吃魚肉、蝦、奶、蛋，增加蛋白質的補充。

　　2、同時在不同的懷孕時期，進行不同的營養補充，比如在懷孕初期需要補充葉酸，可有效預防胎兒出現神經管畸形。懷孕中期胎兒身體發育比較快，對於鈣質需求比較大，可適當進行鈣質補充，在懷孕中後期是胎兒大腦發育關鍵階段，也可以適當進行DHA補充。

　　3、平時飲食能夠保證健康，葷素搭配，營養均衡，可保證胎兒正常身體發育營養的需求，同時要定期做好孕檢，及時關注胎兒發育情況進行飲食調整。

　　1、在孕早期，孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃等中性水果。不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃。孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。

　　2、蝦是很好的，富含蛋白質和各種營養元素，可以多吃，但要煮熟，避免微生物感染。海魚要吃些，每週吃3-4次，尤其是孕早期。因為海魚中含的DHA對胚胎的腦神經和視力發育有非常好的作用，而河魚裡DHA的含量遠低於海魚。魚的烹調方法多樣，孕媽可以嘗試不同口味，最佳化食材搭配。

　　3、穀類食物中含有豐富的碳水化合物，還有蛋白質、脂肪、礦物質、B族維生素和膳食纖維。以穀物為主的膳食結構既可以提供充足的能量，又可以避免攝入過多脂肪及脂肪含量較高的動物性食品，可預防相關疾病的發生。此外，孕媽還可以做到粗細搭配，可以適當吃些粗糧，不僅有利於豐富營養結構，對預防妊娠便秘、妊娠糖尿病、孕期肥胖等症皆有幫助。

　　4、堅果營養豐富，含有大量脂肪和蛋白質，在懷孕期間，胎兒和母體都急需這兩種營養成分。