懷孕期間如何做不胖

　　1、孕婦對營養的攝取要注意全面均衡的原則。很多人認為懷孕後加強營養，多吃魚、肉等葷腥油膩食品多就是營養好，其實這樣只會造成脂肪攝入過剩，體重增加過快。

　　2、孕婦應適量補充維生素和礦物質。孕婦缼鐵、缺鈣、缺維生素，會出現牙齦出血、全身肥胖和骨質軟化。

　　3、孕婦應定期進行適量運動鍛鍊。孕婦一定要保證每天8小時的睡眠，平時也儘量堅持散步和一些輕度的鍛鍊。

　　1、在懷孕的時候是可以吃無花果，但是注意控制，儘量不要過量，而且孕婦吃無花果能夠補鈣。

　　2、孕婦吃無花果有助於消化，由於孕期準媽媽都很注重補充營養，不知道吃什麼吃多了就會感覺到腸胃不適，不舒服。這個時候最好是吃點無花果。因為無花果中有豐富的水解酶、檸檬酸、蛋白酶、脂肪酶、蘋果酸等，孕婦吃無花果，能幫助孕婦消化吸收；

　　3、孕期吃無花果可以緩解便秘，，無花果含有眾多的膠質和纖維素，能吸附孕婦腸道內的有害物質。準媽媽孕期很容易上火，在加上子宮的壓力使得很多準媽媽都會有便秘的現象。這個時候你除了運動之外還可以多吃些無花果。因為無花果有排毒通便的功效；

　　4、準媽媽吃無花果可以防癌，現在受各種汙染環境的影響，綠色食物越來越少。所以癌症患者也隨之增加。因此我們要加強保健意思，孕婦吃無花果就是不錯的選擇。無花果中有苯甲酫、佛手柑內脂、補骨酯素等抗癌物質，並且效果還很明顯，尤其對胃癌；

　　5、孕婦吃無花果可以通乳，研究證實，孕婦吃無花果，有通乳的療效。準媽媽到了孕晚期，有些孕婦開始擔憂自己的乳汁能否順暢到達。如果孕婦有此擔憂的話，不妨吃點無花果。

　　1、首先將準備好的小河蝦給清洗乾淨，因為小河蝦裡有沙子，然後鍋裡面燒油油溫六成熱的時候下入小蝦米給它炸金黃酥脆。

　　2、再在鍋裡面加油，再加乾紅辣椒，炒一下，再加上豆瓣醬還有火鍋底料，炒香

　　3、然後放小河蝦再放青紅辣椒還有這個蒜薹切的段，再放一些鹽。未精雞精13香，就可以出鍋了。