我要長高晚餐應該吃什麼

　　可以喝點牛奶、多吃點蔬菜、肉類，也可以多吃點水果

　　1、牛奶為“全營養物品”它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對身高增長極為有利；

　　2、多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔含有大量的維生素B1、B2 ；

　　3、可以多吃點柑橘，柑橘含有大量的維生素A、維生素B和維生素C的含量分別是蘋果的3倍、5倍、8倍，含鈣量是蘋果的3倍；

　　4、多吃魚肉，魚肉含有大量蛋白質，對身體成長極為重要。

　　現如今人們的生活水平比以前好很多，如今的小孩子的身高也比以前的高很多了。不過還是有些孩子對於自己的身高不是很滿意，除了運動以外，飲食要吃些什麼才能長高呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、黑大豆。

　　大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃也不怕。

　　2、雞蛋。

　　蛋白質尤為豐富的食品特別是蛋清。雞蛋是高蛋白質食物，儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個就可以了。

　　3、牛奶。

　　要長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。不過也不是所有人都適合喝牛奶，所以也可以用酸奶，而且酸奶裡面的鈣人體更容易吸收。

　　4、胡蘿蔔。

　　富含維生素a，可以幫助蛋白質的合成讓人體更容易吸收。所以長高的人可以多吃一定胡蘿蔔。

　　5、菠菜。

　　菠菜中富含鐵和鈣剛好是長高發育中的人需要補鐵和鈣，所以想長高的可以多吃點菠菜。

　　6、沙丁魚。

　　沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。

　　7、橘子

　　橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

　　現在有很多人都會覺得自己不夠高，就算已經做了可以長高的年紀還是會一直幻想自己可以再長高五釐米，這是長的矮的人最希望的事情，有的人就想用自己身上的肉去換取自己長高五釐米，在十二星座中，哪些星座願用十斤肉換長高五釐米的呢？下面就由小編來為大家盤點一下。

　　白羊座：普遍來說不是很高

　　白羊座的朋友普遍來說不是最高的，他們就很希望可以達到自己想要的高度，這樣做什麼事情都會方便很多，而且也不想總是仰視別人，這樣給他們的感覺就好像低人一等的感覺，他們是非常願意用自己的肉換自己長高五釐米的。

　　處女座：想身材更加完美

　　處女座的朋友其實已經算很高的了，但是他們一點也不滿足，覺得自己還可以更高，這樣的身材才會更加地完美，他們的心願是相當模特，所以還是越高越好，不過用什麼作為代價，只要能高，他們就滿足了。

　　獅子座：喜歡傲視群雄的感覺

　　對於獅子座來說，最重要的當然是俯視群雄的快感，所以他們是非常希望自己越來越高，最好可以達到其他人不能企及的高度，所以他們為了能長高喝了不少的牛奶，也會經常去打籃球，各種運動都會參加。

　　大家都希望自己可以長高，那就要多多去運動，這樣才會有長高的機會。而不是靠一些極端的方法去想著自己要長高，希望大家都可以長高。