戒菸後最難熬的4個時間點

　　1、半天，大部分的菸民每天抽菸的次數至少會在3次以上，所以決定戒菸的話，至少是保持半天以上才算開始戒菸，半天時間內，很容易產生煙癮，因為身體已經對香菸產生了適應性，如果不抽菸，身體就會感覺空虛不舒服，而且煙癮不斷的上來，干擾身體和自己的思緒，就像有人在總是慫恿自己抽菸一樣，這時候務必要忍住，如果抽菸，那麼想要戒菸基本上是不可能了。

　　2、3天，戒菸3天以後，是戒菸非常重要的時間段，絕大部分的菸民就是在這時候放棄的戒菸，因為這時候，煙癮會突然來一波反撲，在某個無聊的時間，沒有事情做的時候，或者是看見香菸擺在自己眼前的時候，這時候煙癮瞬間就被勾引起來了，而且是從沒有一下子上升到很高的地步，以至於很多人心裡默默的想，自己只抽一根而已，沒有什麼問題，不會影響戒菸，其實若是這時候抽了，戒菸就失敗了，所以千萬不要倒在這個時間點。

　　3、7天，7天是一個特殊時期，因為這時候身體開始逐漸的進行調整了，很多的戒菸症狀，不斷湧現出來，比如很多本身不怎麼咳嗽的，但是這時候咳嗽非常的厲害，而且感覺肺部還有很多痰，以至於有的人認為戒菸反而讓自己身體變差，其實並非如此，只是這時候身體已經在清理香菸帶來的危害了，尤其是肺部在逐漸恢復正常的狀態，所以會產生一些不適的症狀，堅持一段時間這些症狀會自然的消失。

　　4、21天，戒菸21天了，基本上算是戒菸成功了，因為21天的時間雖然還無法讓人體煥然一新，但是很多異變的細胞，或者因為香菸受損的細胞，已經被身體清除了，這時候煙癮基本上會逐漸穩定下來，而且身體也得到了很好的恢復，香菸的戒斷症狀也減少了很多，如果不出意外情況，這樣保持下去，以後將成為一個永不吸菸者。有很多人因為長時間的大量抽菸，對咽喉造成了損傷，導致經常生痰，所以戒菸以後，總感覺喉嚨不舒服，總是有異物感，這時候可以透過一些方式來調整，比如經常用羅漢果來泡水喝，羅漢果對清嗓子利咽喉很有幫助，平時感覺嗓子乾啞，咽喉像堵住一樣，都是很適合喝羅漢果茶的，對於抽菸和戒菸的人來說，因為受到長期的香菸危害，所以喉嚨呼吸總是感覺不順暢，這時候在家多用羅漢果泡水喝，對應對這些問題有很好的幫助。

　　一般來說前三個月，之後也會有一絲絲傷痛，但是不會那麼痛了，偶爾也會想起，有時候也會睹物思人，觸景生情的，但是隨著時間的流逝，痛苦會一點點的減輕。時間是治癒失戀的最好的良藥，其實最難熬的就是剛剛分手後一個星期後到三個月的時間內，這段時間由於失去了另外一個人，會有不習慣的現象，那些揮之不去的，歷歷在目的記憶會如潮水般向你湧來，提醒你已經結束了，讓對所有都失去信心。回憶氾濫的時候，那時候由不得你控制，之前在一起時候的事情都會湧向你的腦中，你抵擋不了，只能任憑回憶揪著你的心，一下下的疼。

　　牛奶是最健康天然的飲品，從古至今都十分受人們的喜愛。牛奶是補鈣的最佳飲品，現在越來越多人有了每天喝牛奶的的習慣。那麼你們知道哪個時間點喝牛奶比較好呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　第一個喝牛奶的黃金時間是早餐後。早餐承擔著人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質、鈣、維生素等營養成分，不僅可以有效滋潤剛剛經歷了一整夜空腹狀態的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營養需求，精神飽滿地開始一天的工作。

　　下午四點前後是第二個黃金時間。此時人容易感覺倦怠、睏乏，急需補充營養。但是在日常的學習和工作中，大多數人無法悠閒地去享受下午茶。這時，牛奶中豐富的蛋白質、乳脂可以幫助身體迅速補充營養，從而精神飽滿地恢復到工作狀態。

　　第三個黃金時間在臨睡前半小時。牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸物質，還有微量的嗎啡類物質，有一定的鎮靜催眠作用；牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。另外，人睡著之後，人體血液中鈣的水平會慢慢降低，而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利於鈣的吸收。

　　最後一個喝牛奶的黃金時間可能很多人並不瞭解，那就是出廠日期後一個月左右。當然，這裡說的是超市裡常見的常溫奶，少數低溫巴氏奶不在此列。牛奶如果存放時間過久，容易出現沉澱分層現象，不僅影響口感，營養價值也會降低。通常而言，牛奶在生產日期後一個月左右口感最佳。