M擋是手動模式，透過你自己手動將變速箱擋杆推向M+或M-，會給變速箱電腦下達升擋和減擋的指令，然後電腦會控制變速箱按要求換擋，從而模擬手動換擋的感覺，但是如果你轉速過高或過低，會啟動保護程式自動加減擋。
手自一體的M擋使用技巧：
技巧1：降擋超車，超車的時候，如果在D擋上，車速不會因為你猛踩油門而迅速提升，只能是順序加擋超車。但是你切換到M擋就大不一樣了，這時候踩下油門，車輛就能借助低擋位的高扭矩瞬間提速，更快地完成超車動作。
技巧2：下坡，下長坡時，如果開自動擋，車速會不受控制地不斷提升，那就只能滑行的時候適時踩剎車。但如果是下坡時掛入手動模式，並向後撥擋把，降入低速擋，這時候可以充分利用發動機制動降低車速，駛入坡底時可以迅速加擋或者換入自動模式，會很快恢復正常駕駛。
技巧3：上坡，上陡坡的時候運氣差的時候，說不定我們的車就會被堵在陡坡上，走走停停。此時，我們更應該使用手自一體變速器的手動模式，將擋位限制在1擋，以應付頻繁的斜坡起步。這樣操作，對變速箱也是一種保護。
1、手自一體變速箱是一種結合了手動變速與自動變速功能的變速裝置。這一技術是為了提高自動變速箱的經濟性和操控性而產生的，能夠讓由電腦自動決定的換擋時機重新回到駕駛員手中，從而提高駕駛的操作性，豐富駕駛者的體驗。
2、手自一體變速箱工作原理：
在結構上，手自一體變速器主要由普通的齒輪箱（和手動變速器一樣）、電子控制離合器、自動換擋操縱機構和電子控制部分等組成。電子控制離合器的作用是根據需要自動地使離合器分離、接合或者吊離合器，工作時由變速器ECU控制步進電機推動離合器撥叉，使離合器分離或接合。
操縱機構的作用是根據需要自動地掛入相應的擋位，一般設定兩個步進電機，都由變速器ECU來控制。其排擋杆的設定和普通自動變速器相似、沒有離合器踏板。該變速器的工作實際上是利用自動控制部分來模擬人工的換擋工作，正常駕駛時和液壓自動變速器沒有什麼區別，只是在停車時，離合器是分離的，所以如果停在坡道上時，一定要踩剎車，否則會溜車。如果使用手動模式，會覺得好象是在駕駛手排擋車一樣，動力來得非常直接，還省去了踩離合器的動作，而且不需要一擋一擋地加減擋，可以跳躍加減擋。
總體上看，手自一體變速器實際上就是一款電控的液壓自動變速器，其硬體方面只是在排擋杆的操縱檯下面增加了三個感測器，分別為加擋感測器、減擋感測器和手動模式感測器；軟體方面，在控制系統裡增加了一些手動控制的程式，利用感測器來感知變速器是否處於手動模式，接收加擋或減擋訊號，控制系統根據加減擋訊號去控制變速器的升擋或減擋。另外還增加了一些保護措施，例如當發動機轉速超過6000轉時，控制系統就會發出升擋的指令，使變速器自動升擋，當發動機轉速和車速都比較低時，如果駕駛員加擋，則控制系統還是不會發出升擋的指令，相反，如果此時擋位較高，而駕駛員沒有減擋，則控制系統就會發出降擋的指令，使變速器降入低擋位。所以其在本質上和自動變速器沒有太大的區別。 另外，在手自一體變速器的控制系統中多增加了三個感測器，如果其中有一個損壞的話，變速器也會被鎖擋。
手自一體屬於自動變速箱範疇，手自一體變速箱具備手動和自動兩種換擋模式。自動變速箱的種類有很多，最常見的是手自一體變速箱和雙離合變速箱，而手自一體顧名思義，就是可以在手動和自動檔之間自由切換的變速箱，因為大多數情況下，手自一體變速箱都工作在自動擋模式下，或者說手自一體的預設設定就是自動變速，因此“手自一體”中手動擋存在的意義只是為了彌補自動擋在某些情況下的不足。例如在上陡坡或者超車時，自動變速箱模式下提速較慢，汽車扭矩不能滿足要求，這時只要切換到手動擋模式，就可實現快速超車或者低速爬坡了。