1、放鬆。一旦你確定了打坐的姿勢，試著完全放鬆身體。如果你在家裡有一個打坐空間，開始打坐練習將會更加放鬆。如果我們每次都需要建立自己的空間，這會讓人筋疲力盡。
2、挺直腰板。打坐姿勢最重要的部分是保持脊柱挺直，否則，你將不能很好地呼吸。在打坐時，身體有向前或向後漂移的傾向，最常見的錯誤是身體前傾，所以要保持警惕，儘量保持挺直的脊柱。
3、調整你的頭部和脊柱。你的頭應該是你筆直脊柱的延續，想象一下你的脊柱，然後調整你的後腦勺，讓它繼續在那條直線上。另一個常見的錯誤是讓頭部向前或向後漂移，這可能導致嗜睡的感覺，所以最好避免。目光向上
4、挺胸。通常，我們所需要做的改善我們的打坐姿勢是挺胸。這有助於把下背部向內拉，挺直脊柱。這個建議對我的幫助最大，因為我的下背部總是有點駝背。挺胸幫助我邁出了最後一步，保持脊椎挺直進行打坐。如果你在打坐的時候覺得自己的姿勢有問題，通常挺胸就足夠了。
5、把你的手放在膝蓋上。把你的手，手掌朝上，放在膝蓋上，也就是兩腿與腹部相遇的地方。這有助於保持肩膀向後，保持脊柱挺直。手掌向上是接受的象徵，表明你已經準備好轉變。如果你的手臂很長，或者你不舒服，把它們放在膝蓋附近，只要注意保持雙肩後仰，挺胸。
6、保持不動。讓我們的身體保持在打坐狀態是很重要的，如果我們讓身體隨心所欲地動，它就會影響我們的呼吸和精神狀態，這將導致更大程度的精神不安。
7、如果你覺得需要移動身體，試著首先注意到想要移動的慾望，但要避免實際移動，隨著時間的推移，這種慾望會逐漸，消失漸漸便可入定。
1、多練習。
並不是每個人的默唸都如出聲唸佛那樣順暢，有少數人不止默唸佛號，默唸其他事情時也是有困難的例如默記數字等等。所以您可以有針對性的稍加練習，看默唸佛號是否能變得簡單些！如果實在沒有改善，可以嘗試金剛念，只動嘴巴而不發出聲音的唸佛方法。
2、彆強求。
唸佛沒有規定一定要出聲唸佛或者默唸才行，要以專念和相續為貴！根據周圍的環境場合而採取不同的唸佛方式都是可取的！都不礙往生！所以如果您只出聲唸佛而不默唸不會對唸佛和往生有什麼影響。只是出聲唸佛會受到諸多環境條件限制而已！而默唸能夠更好的達到專念和相續。所以能默唸佛號更好！
打坐唸佛出聲傷氣，默唸傷血；所以打坐時即嘴唇微動念佛，不出聲。
我們修法首先要注意身體，不能把身體弄壞，所以打坐、修行要把身體保護好；唸佛要快慢適中，唸的時侯，要心念耳聞。
入定之後保持繼續唸佛：
如果修淨土法門不能入定太深。因為入定一深的時候，前五識就關閉了，就聽不到佛號聲音了。很多人，特別是參禪的人，拿這句話來質疑淨土 。目標不一樣。打坐的目的是得禪定 ，我們是聽自己的聲音。過程的對錯是看結果來論斷的。如果要得到禪定，把佛號當作你得到禪定的一個過程，得到禪定以後佛號舍 ...
1、放鬆，打坐可以去除人內心的壓力，觸發心情的平靜，有利於身心放鬆。打坐的時候，一定要盤腿坐著，心無雜念，不過想要做到身心放鬆，我們還得堅持打坐才能鍛煉出來。
2、解壓，打坐對身心解壓也有幫助，因為現在都市人生活節奏比較快，生活壓力大，我們在打坐中能夠拋下很多煩惱，能夠讓身心保持一個平衡，這樣我們的壓 ...
打坐入定又叫禪坐入定。這是佛教裡修行的一項，坐禪就是打坐，之後心無雜念進入一種忘我妙不可佳的狀態。
坐禪，意思是，用心看著頭腦中紛飛的念頭，念頭會慢慢地靜下來，靜下來的頭腦則會出現一片晴朗的天空（比喻）。就像搖動杯子裡渾濁的水，不動杯子，杯子裡的渾濁會沉澱到杯底，水則會清淨無暇。坐禪的功用是能讓坐禪的 ...
1、觀呼吸，了了分明，觀整個呼吸都保持正念。這點很重要，就是觀人中這一塊、人中兩邊。
2、呼吸的時候，關注在人中兩邊和鼻孔相對的地方，關注在這個地方觀呼吸。這是一種最快的方法。
3、剛開始的時候關注在人中兩邊，感受人中的冷和熱。你呼吸的時候就找感覺，你就會感覺到這裡有點熱，非常微細的熱感。吸氣的時 ...
1、久盤腿有害健康 儘管適當的盤腿會有神奇的保健功效，但是這並不意味著盤腿的次數越多越好，盤腿的時間越長越佳。不當的盤腿不僅無法發揮保健功效，而且還會危害健康，嚴重時還會傷害膝蓋軟骨和影響孩子的生長髮育，所以在盤腿時一定要把握好度，以避免盤腿帶來健康危害。
2、腿麻 打坐的時間過久，腿部會有發麻的感覺 ...
打坐入定，是一種會令人更加清醒，外界的一點一滴更加清晰的狀態。佛家叫禪定，道家曰打坐，我們叫入定。所謂入定，就是把淺表意識壓抑住，把深層意識開發出來做功，這就是特異功能，是慧。 ...
1、觀呼吸，了了分明，觀整個呼吸都保持正念。這點很重要，就是觀人中這一塊、人中兩邊。
2、呼吸的時候，關注在人中兩邊和鼻孔相對的地方，關注在這個地方觀呼吸。這是一種最快的方法。
3、剛開始的時候關注在人中兩邊，感受人中的冷和熱。你呼吸的時候就找感覺，你就會感覺到這裡有點熱，非常微細的熱感。吸氣的時 ...