建議是用運動護膝，有種掏洞護膝，還有一種是蜂窩防撞護膝。
1、掏洞護膝是在膝蓋部位掏洞部位有矽膠墊或者其他材質填充，在運動中透氣性很好，而且透過填充物，可以有效的防治膝蓋的觸碰。一般運動護膝有直接套在腿部的，還有是開放式的，穿戴簡單。
2、放觸碰的蜂窩式護膝，有防護襯墊，在您摔倒或者在地面滑行的時候有緩衝作用。
建議是用運動護膝，有種掏洞護膝，還有一種是蜂窩防撞護膝。
1、掏洞護膝是在膝蓋部位掏洞部位有矽膠墊或者其他材質填充，在運動中透氣性很好，而且透過填充物，可以有效的防治膝蓋的觸碰。一般運動護膝有直接套在腿部的，還有是開放式的，穿戴簡單。
2、放觸碰的蜂窩式護膝，有防護襯墊，在您摔倒或者在地面滑行的時候有緩衝作用。
排球比賽的規則是在不斷修改中逐漸完善的。
1992以前隊員在比賽中的合理擊球位置僅限於腰部以上，腰部以下部位接球會被判定為犯規。 1992年巴塞羅那奧運會代表大會上透過，1993年1月執行的排球比賽規則中處於減少比賽的中斷次數，提高比賽的精彩性的考慮，對該規定作出了修改，擴大了隊員擊球的區域，隊員的合理觸球部位由腰以上部位擴充套件到膝關節以上部位，大腿觸球視為好球。
1994年研究試驗，1995年國際排聯代表大會上透過，1995年1月執行的排球規則中，又對該規定作出了進一步的修改，再次擴大了隊員擊球的區域，規定球可以觸及身體的任何部位。
透過這兩次規則的修改，增加了對方防守時可採用的方式方法，促進了攻守的平衡，達到了減少比賽的中斷次數，提高比賽的精彩性的目的。 所以根據現排球比賽規則，打排球時，是可以用腳踢頭頂的。
接好一傳的技巧如下：
兩隻手臂夾緊，當對方發過來球時要用身體來找球，雙臂要對準球，腰部不能松要給上勁，不能等球落到手臂上要主動的去找，接一傳時擊球點要深。姿勢就是雙臂繃直，觸球的瞬間也繃直不能打彎，否則球會向後飛，小臂儘量靠攏，手腕向下壓，這樣接起來的球是不轉的，手腕不向下壓，球會是轉的。如果對方發的是很有威力的球，不要急著撲過去，也不要急著把胳膊往上抬，首先要腳動。在球場的右邊的時候是右腳向前站著，左邊相反，這是為了防止身體不面對球場。