1、組織型的後衛：擾亂對方的防守，在外線跑位，而且要在裡面穿插，擾亂對方的防守，如果對方是人盯人的防守，可以吸引多人的協防。讓防守你的人跟著你跑，你也要繞著其他的防守球員跑，那麼就可能會造成兩個人跟著你跑，這時便會有一個隊友是無人防守了。
2、攻擊型的後衛：尋找著能夠出手的空間，利用隊友的擋拆配合找當空位，或者策應隊友。或者是溜底線跑。在外線跑位時要做好切入的準備。總之要不停的跑動，要牽制著對手。
3、時刻保持頭腦清晰，要經常觀察對手的位置，對手在你的半場從容拿球的話你要適當往後退，注意被打身後，沒有從容拿球的話你要主意他的每個動作，要預判他要向哪裡傳球，及時搶斷。大禁區邊線附近邊後衛被突破了，要及時補位，封住邊路傳中或直接射門，防守的時候不要一直跟人跑，要守住位置。
1、搶籃板時卡好位
想在籃下搶籃板2次得分，卡位很重要，要繞到對手前面站穩腳跟，這樣搶籃板最有優勢了。而且還要判斷好籃球的最佳落點。
2、籃下避免走步違例
當籃下搶到籃板球，如果沒有合適的投籃時機，要先拍一下球，這樣能避免被對方擠壓時走步，拍球時要背對著對手，小心被搶斷。
3、多利用轉身甩開防守再得分
如果籃下防守人較多，可以多進行轉身躲開防守。然後再跑投得分，轉身一定要快、準、穩，這樣才能更輕易的得分。
4、籃下靈活運用勾手
籃下得分比較實用的是勾手，命中率不僅高，而且不容易被封蓋，就是要掌握好勾手的力度，不要勾過了，或者勾小了。
5、得球后不要強行投籃
如果身高沒有優勢，籃下得球后不要強行投籃，被封蓋的機率很大，而且應該虛晃一下，假裝做出投籃動作，把對方晃的跳起再投籃。
6、背身單打
在籃下，用身體擋住防守者，背身單打到禁區在做投籃動作，這樣命中率也會很可觀。
主要是看具體運動強度，一般不超過每分鐘160-170次，大部分人高強度的有氧訓練，心率能到120-140左右。正常心率為60-100次/分，經常運動的人或運動員心率一般偏慢，如未出現胸悶，氣短，暈厥等情況，考慮心率慢與長期運動有關，但仍建議可查動態心電圖，心臟彩超等進一步瞭解情況。
提高耐力方法：
1、 飲食要健康均衡。食物是身體能量的來源，多吃富含營養的、低脂肪的食物，健康均衡的飲食習慣可以保持身體健康，同時提高身體的耐力和體力。
2、 保持足夠的飲水量。足夠的飲水量對健康有頗多益處，它可以幫助減輕體重，防止膽結石的發生，更重要的是，水分可以抵抗肌肉疲勞，以此來提高耐力和體 ...
1、打籃球時防止手臂汗水流到手掌運球打滑。
2、手環用於各種娛樂場，運動場，可做為禮品，紀念品，促銷品等，是一種火熱時尚的飾品。
3、低成本，廣告效益高的廣告促銷禮品。
4、大部分的運動手帶都沒有任何實際用途，只是一種潮流飾物。這種手帶上的英文字句或詞語帶出的訊息通常反映著佩帶人的信念及價值觀 ...
1、在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。
2、在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的 ...
1、雙手持球於胸前面向目標，手肘向下, 兩膝微微屈曲。左腳在前，右腳在後，上身挺直，重心偏後腳。
2、注視目標，然後雙手將球從胸前直傳向目標，同時右腳從後蹬踏前，重心前移，上身稍前傾。前臂迅速向傳球方向伸出，手心從內翻向外下方，拇指、食指及中指用力將球傳出，動量從腳部經手臂輸送至手指。
3、出球後 ...
打籃球時墊腳是指防守球員在進攻球員跳起投籃或上籃跳起後把腳放在對方的腳下，這樣對方落地時很容易踩到腳扭傷腳踝。打籃球時不要墊腳，墊腳是違反體育道德的行為，要贏比賽就要用實力去贏。墊腳最著名的使用者是以前馬刺隊的鮑文，卡特、科比等nba球星都曾被鮑文墊腳傷過。 ...
1、球場實戰技巧：兩腳開立，比肩稍寬，屈膝，挺腰，上身略前傾；
2、場下練習方法：將球放在兩腿間成8字盤旋，臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的環球練習。雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球於胯下交替擊地，雙手配合接球，練到眼睛不看球可以隨意交叉運球為止。 ...
打籃球時的防守方法是防守方要張開雙臂，重心降低，雙手不斷來回滾動，干擾對方的視線，死盯著球即可，防守者的距離不能太近也不能太遠，太近容易被突破。
籃球（basketball），是奧運會核心比賽專案，是以手為中心的身體對抗性體育運動。 ...