打籃球跑位技巧

　　1、V形切入，當防守員緊跟著你的時候，你要往籃筐方向裡面推進，速度可以稍慢目的是迷惑對手，對手是防守者說明對手是被動的，當對手還沒有完全收回腳步時候，馬上往三分線外跑位這時速度要快，為了拉出與防守員之間的距離，整個過程的路線就像一個V字形一樣。

　　2、L形切入，以在底線向裡推進為例，當我們的對手緊貼著防守難以向籃筐裡推進時，沿著一個方向移動，在這個過程中給對手一個反向的力，快速的往三分線外跑去，找到空擋的位置接應隊友的傳球，或者拉出內線的防守人，減弱對手內線的防守力度，整個移動的路線就如L一樣。

　　3、轉身切入，這一技巧可以靈活的用在場上的任何一位置，首先要側身貼近防守員，這樣更有利於後面的轉身動作的完成，然後在身體對抗中借防守員的力順勢的轉身到防守員的後方甩開防守員。

　　4、反跑，先往一個方向移動速度可以根據情況而定，也可變速移動效果更佳，當防守人沒有完全跟上時突然往反方向跑出，找到空擋的位置和機會這時防守員已經被甩開了。

　　1、要訓練自己的反應能力，防守更多的是一種後發制人的招式，因此反應時間很大程度上決定了防守的質量。

　　2、練習自己的橫向移動能力，持球對手往往會變向突破，橫向移動能力差的即使大腦反應過來，手腳也跟不上。

　　3、在實戰中防守方要張開雙臂，重心降低，雙手不斷來回滾動，干擾對方的視線，死盯著球即可。

　　4、防守者的距離不能太近也不能太遠，太近容易被突破，太遠對方容易傳球或者投球。

　　1、根本途徑是加強運球訓練，多做假動作以及花式運球動作，以干擾對方判斷。

　　2、突破時降低運球高度，彎腰降低重心。

　　3、非運球手展開頂住防守球員，在對方掏球時候用非運球手進行阻擋護球。

　　4、加快突破速度，尤其是突破第一步的速度。

　　5、良好的身體對抗能力，可以頂開防守球員，彌補控球能力的劣勢。