如果手上無球就貼身防守，往返跑主動要球；如果球在手上被貼身防守，要雙手抓球，可以左右晃動，假動作投籃，可以往側邊運球走上籃或傳給隊友，比如雙手抓球，防於左手邊，左腳為軸，右腳前探同時球也往右去虛晃，然後切左邊。如果體重身高夠可以背對對手用被和屁股頂開對手，慢慢推進。主要還是看要實戰，打多了學多了應對方法也會多了。
如果手上無球就貼身防守，往返跑主動要球；如果球在手上被貼身防守，要雙手抓球，可以左右晃動，假動作投籃，可以往側邊運球走上籃或傳給隊友，比如雙手抓球，防於左手邊，左腳為軸，右腳前探同時球也往右去虛晃，然後切左邊。如果體重身高夠可以背對對手用被和屁股頂開對手，慢慢推進。主要還是看要實戰，打多了學多了應對方法也會多了。
1、提前快速退防。當看到對方斷球后，不要還在前場停留了，要迅速的趕往後場，這樣能來得及防守對方的快攻。如果等對方過了半場再去追趕就晚了。
2、切斷對方的傳球路線。如果對方準備發起快攻時，要看準對方傳球線路，提前站在合適位置進行搶斷或者干擾傳球。只要打亂對方的傳球，快攻就打不起來了。
3、防守時不要過早跳起。在防對方快攻時，如果已經及時趕到籃下了，也不要急著跳起來封蓋，因為對方十有八九會虛晃一下再投籃，所以不要吃對方的假動作，等對方真正投籃再起跳。
4、不要有過分的拉人動作。快攻時進攻節奏很快，如果你防守處於下風，想快速的阻擋對方，只打球就好，不要使勁的拉人，特別是對方在空中準備做動作了，拉人很危險，容易摔傷的，而且你還會被判罰惡意犯規。
5、增加連續彈跳的能力。在防守快攻時，連續的彈跳很重要，因為對手有時兩名以上的人參加快攻，你防住了一個另一個還會接著上，如果能連續彈跳就能防兩次。
第一、 打籃球怎麼防守，是教練在佈置戰術的時候，很重要的一個環節，其中最常用的防守戰術就是聯防戰術，五個位置分別是弧頂兩個人，兩底角兩個人，中間一個人。
第二、 不同的對手有著不同的打球習慣，你應該多觀察對手的打球習慣，從而制定專門的防守策略，知己知彼，才能夠百戰不殆嗎。
第三、 當你一防一的時候，你要觀察一下對方習慣用左手還是習慣用右手，是擅長突破還是擅長投籃，如果擅長用左手你就防他左邊，擅長投籃你就離他近一點。
第四、 無限換防也是一種防守戰術，當對手進行擋拆配合的時候，你就需要跟你的隊友更換防守隊員，這樣才能夠有效的限制對手。