1、舒筋活血。羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
2、排毒養顏。長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排洩，對預防痛風病很有脾益。
3、治頸椎（肩周）病。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。
4、鍛鍊眼力。打羽毛球你的眼神要跟著球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。
5、減肥。打球前，將軍肚直挺，飲食不好，透過打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結實，不是虛體質了。
6、身體靈敏。打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。
1、可以強身健體，而且促進皮下脂肪的燃燒，達到減肥瘦身的作用。
2、還可治療頸椎病，如肩頸部疼痛、或頭暈等，尤其適用於長期伏案工作者。
3、另外羽毛球是屬於兩者合作的運動專案，可以培養兩者之間的感情。
1、舒筋活血。羽毛球和籃球、網球、乒乓球等球類一樣是個非常耗體力的運動，一般一場球打下來全身都會出汗，所以打羽毛球會對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
2、排毒養顏。長期打羽毛球對身材的保持很有好處，因為每天出汗把身體毒素排出，大小便通暢，體毒排洩，對預防痛風病很有脾益。
3、治頸椎病。參與羽毛球運動時，需要用手、肩膀協調出動，所以每天堅持打球一小時以上，很難形成骨質增生。因此頸椎、肩周病很難產生。
3、鍛鍊注意力。打羽毛球可以使注意力十分的幾種，會使眼睛跟著球運動，能夠逐步提高視力，鍛鍊注意力。
4、減肥。因為羽毛球是一項劇烈的運動，一場比賽下來也許會感到整個身體都虛脫了，這正是因為我們會將體內的水分、脂肪給消耗了，從而達到減肥的效果。
5、身手矯健。一般打球的人都都會精神抖擻、身體靈活，四肢勤快，特別是打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，使身體變得矯健、靈活。
大家可以經常的打打羽毛球，鍛鍊一下身體，同時大家在生活的壓力也得到釋放，所以打羽毛球是一個不錯的選擇。