打通頭腔的唱歌方法

　　1、口自然閉上，牙齒微微鬆開，氣往鼻子後面的前硬顎猛衝，同時用本嗓發出這個“哼”字。

　　2、方法同上，只是氣從鼻腔往額頭方向衝，這一步比較難，要花較長時間，眉心處可能才會有振動。

　　3、氣衝的位置往口腔裡移一下。

　　4、氣衝的位置在口腔中間硬口蓋部位。

　　5、氣往口腔後斜上方衝。

　　6、氣往後咽壁部位衝。

　　7、用假聲“轟”字沖鼻腔。

　　8、用假聲“轟”字衝口腔各部位。

　　9、用假聲沖鼻腔和口腔各部位，每次把“轟”字拖三拍。

　　1、口自然閉上，牙齒微微鬆開，氣往鼻子後面的前硬顎猛衝，同時用本嗓發出這個“哼”字。

　　2、方法同上，只是氣從鼻腔往額頭方向衝，這一步比較難，要花較長時間，眉心處可能才會有振動。

　　3、氣衝的位置往口腔裡移一下。

　　4、氣衝的位置在口腔中間硬口蓋部位。

　　5、氣往口腔後斜上方衝。

　　6、氣往後咽壁部位衝。

　　7、用假聲“轟”字沖鼻腔。

　　8、用假聲“轟”字衝口腔各部位。

　　9、用假聲沖鼻腔和口腔各部位，每次把“轟”字拖三拍。

　　1、腳佔據與髖同寬，腳尖跟膝蓋一個方向，骨盆保持一箇中立位，肩胛骨收緊保持一個挺胸的狀態。

　　2、用手臂的二頭肌發力，帶動你的小臂將啞鈴向上彎舉至大小臂成90°，大臂與肩膀成一個垂直型。

　　3、吸氣，二頭肌控制著手臂將啞鈴還原至起始的位置，呼氣。在肱二頭肌訓練中，很少有人練到足夠的組數，一個高效的震撼訓練至少要做20組，而且這20組都必須是正式組，每組都得做到力竭。